春季多吃甘味喝3款茶饮养肝健脾-茶礼仪网

春季多吃甘味喝3款茶饮养肝健脾

2020-05-10 访问量: 11 茶礼仪网

春季温度变化大，致使肝气混乱，肝气虚者易出现疲累、口干舌燥、抵抗力下降，以及易反覆感冒、眼睛干涩、情绪低落等情形，病毒性肝炎也易在此时发作，饮食宜减酸多甘，中医理论中，甘味能入脾胃、益肝，有助肝气调理，而春天也要多出去走走，做些散步、伸展操等和缓运动，以利肝气舒展，让身体健康之外，也较不容易有郁闷情绪。

饮食少酸多甘味

中医观点认为，春季饮食宜减酸多甘，酸味食物如梅子与李子、醋、山楂等易消耗肝气，应尽量少吃，而韭菜、韭菜花、荸荠、山药、豆类、莲子及五谷类等食材，则能补脾胃、益肝气。

作息正常补肝气

睡眠充足有助调补肝气，因为春天阳气开始升发，作息宜早睡早起，于晚上11点前就寝，并睡足7~8小时，早上约6~7点太阳出来时起床，有利阳气吸收、促进循环。

和缓运动助行气

春天不适合做过于激烈、大幅度扭动肢体的运动，易因此耗气伤肝，建议早晨起床后，可以做10~15分钟的和缓运动，例如散步、太极拳或伸展操、甩手扭脚等，帮助行气与舒展肝气。

烟酒易耗损肝气

除了熬夜之外，抽烟、喝酒也会造成肝气耗损，应尽量避免；平时可按压大脚趾内侧近指甲底部的大敦穴助疏理肝气，每次10~15下，想到可随时按。

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