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其他茶许多人对自己喝茶失眠，而失去对茶的喜爱。那为什么老茶友们天天喝茶，晚上也喝，最后也没失眠啊，这是怎么回事?其他的茶我不是很清楚，对于那些喜爱晚上喝普洱茶的人，我可以解释一下，还可以你们怎么喝茶才不会失眠。
为什么喝普洱茶会失眠
1、咖啡因的效果
茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有利的成分，咖啡碱振奋神经、益思效果为世人所知，由于其振奋中枢神经系统的效果，所以也是夜间喝茶影响睡觉的主要原因。
2、咖啡碱是怎么效果导致失眠的呢?睡觉时，具有催眠效果的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动削弱，人就发作困意，进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻止协助睡觉的腺嘌呤核苷的效果，使神经细胞的活动增高，人变得愈加清醒，睡不着，这就导致失眠了。
普洱生茶茶汤
3、可是为什么不见老茶客晚上喝茶失眠呢?由于，作为一个中枢神经系统振奋剂，也是一个推陈出新的刺激剂，每个人所需求的能够发作效果的咖啡碱准确剂量并不相同，即不同个别对待咖啡碱的耐受度不同。老茶客常常喝茶，咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的一般人群，即使他们在晚上喝茶，照样能够一觉睡到大天亮。
4、相比于其他刺激中枢神经系统的物质和酒精，咖啡碱的效果时间适当短。咖啡碱在肝脏中被分化发作其他初级代谢产品后，在不到一个小时的时间内就能够开端在身体里发挥效果，关于一个温文剂量的咖啡碱吸取，在3到4个小时内其效果就会消失。假如你晚上十点入眠，3到4个小时之前喝少数茶，咖啡碱对你的睡觉几乎不会发作任何影响，但假如在睡觉前1到2小时才喝茶，关于不常喝茶的且咖啡碱耐受度不强的人来说，失眠几乎是注定的了。
喝普洱茶防止失眠的方法：
1、晚上尽量饮用普洱熟茶
建议晚上最好喝熟茶。普洱茶有生茶和熟茶之分，其中生茶的茶多酚含量高，并坚持了其原始的性质，刺激性较强，饮用后导致失眠的可能性较高;而熟茶是通过渥堆发酵熟化，所含茶多酚已发作转化，通过“熟化”进程，刺激性弱，较为陡峭温文，合适晚间饮用，是不易导致失眠的。平常心情简单激动或比较敏感、睡觉状况欠佳和身体较弱的人，晚上仍是以少饮或不喝茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。尤其对脾胃衰弱的人来说，喝熟茶时加点奶，能够起到必定的温胃效果。综上所述，为防止失眠，咱们应该尽量饮用熟茶。
2、当令适量饮普洱
喝茶也要当令、适量。所谓的适量是指一般健康的成年人，平常又有喝茶习气的，一日喝茶12克左右，分3-4次冲泡是适合的。关于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日喝茶20克左右也是适合的，由于这样能够让茶叶参加人体代谢，充分发挥利尿与排毒的效果。所谓的当令，喝茶时间尽量安排在白日，避开饭前饭后各1小时这一时段。当然详细的状况还要决定于自己的年纪、体质、健康状况、生活环境等要素。假如不能做到这两点，难保喝普洱茶不会失眠。
3、正确冲泡普洱远离失眠
普洱茶比一般茶叶耐泡，一般能够接连冲泡二十次以上，所以冲泡普洱茶不能浓度太大，尤其对老年人和肠胃较差的人而言，浓茶不只会损伤肠胃，更会使神经振奋，呈现失眠。只要正确的冲泡，才干发挥普洱茶的保健成效，也能下降失眠呈现的风险。尽量不要煮茶来喝。关于普洱茶，尽管有人说煮着喝才有滋味，但全国茶叶标准化技能委员会秘书长、国家茶叶质量监督查验中心副研究员翁昆明确指出：“普洱茶仍是冲泡好，最好不要煮着喝。”由于煮着喝，浓度很简单过高，不只增加夜间失眠的风险并且会累及脾、胃。冲泡时宜选腹大的壶，由于普洱茶的浓度高，用腹大的壶可防止茶汤过浓。至于冲泡的份量，茶叶份量大约占壶身20%即可。
喝茶有讲究的，喝对时间才干使茶叶的成效效果最大化，因而不能够盲目的喝茶，盲目喝茶只会适得其反。挑选合适自己的茶当令适量的饮用才有助于身体健康。
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