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糯米不易消化
关于吃过多粽子造成的问题，陈静雯药师表示，粽子主要是用糯米包裹肉类、花生、蛋黄等食材而成，而糯米不易消化，因此吃粽子更要记得细嚼慢咽，如果胀气难解，不妨透过含有像是芦荟、洋车前子、菊苣纤维、番泻叶萃取物等成分的肠胃保健补给品，帮助缓解肚子胀气不适的情况。
粽子的热量
国民健康局分析，市售包蛋黄的粽子，不论是北部粽、南部粽或湖州粽，只要吃一颗，热量就是600大卡以上相当于嗑掉1个便当，如果在三餐以外，把粽子当点心吃，以体重60公斤的人来说就需要爬101大楼2次、慢跑持续1小时，或是骑3小时的脚踏车才可以消耗这些多余的热量。
绿茶去油腻
去油解腻的绝配首选当然就是茶，其中又以绿茶最为推荐，让你吃粽子的罪恶感减轻一点～绿茶中的儿茶素具有很强的抗氧化力，有助于体脂肪的燃烧，多项研究更显示，儿茶素能有助抑制血糖、血压、胆固醇的上升，日本的研究更证实儿茶素可以降低人体内坏的胆固醇，并同时增加好的HDL胆固醇含量。
芦荟的功效
芦荟含有丰富的纤维素和多醣体，能降低胆固醇，增加饱足感，以及促进肠胃蠕动，消除便秘，使消化吸收、排泄功能顺畅，但需要特别注意的是，芦荟仅能食用其果肉的部分，主要是因为芦荟叶的皮具有毒性(芦荟素)，芦荟相关食品建议选择有专利去皮萃取技术的厂商制造，避免高浓度或过量摄取才不至于刺激肠胃道，造成腹泻和呕吐，而且腹泻太严重会大大提高脱水和肾臟衰竭的风险。
除此之外，番泻叶萃取物、洋车前子也是帮助通便、解决便祕腹痛的好帮手，像是洋车前子还会在我们的体内膨胀到50倍左右，帮助增进饱足感;只只要在安全的使用量内食用，就不用担心对身体造成负面影响喔！
回答者：悟茶道回答时间：2020-07-07
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