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喝绿茶的坏处有哪些？

提问者：天空之城提问时间：2024-02-19

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一般来说，绿茶是一种非常健康的饮料，有很多好处。但是，有些人可能会因饮用绿茶而产生负面影响。这些可能包括恶心，骨质疏松症的风险增加等等。喝绿茶的坏处了解一下这些潜在风险以及如何减少风险：

绿茶的咖啡因副作用

对于那些对咖啡因敏感或绿茶消费量高的人，可能会有一些咖啡因副作用。一般来说，绿茶比其他茶类含有更少的咖啡因。然而，某些类型的绿茶（如抹茶绿茶）可以比典型的红茶甚至浓咖啡含更多的咖啡因。但是，过量食用绿茶会导致烦躁不安，心悸，睡眠困难，焦虑，烦躁，心率加快和血压升高。对咖啡因敏感的人更容易受到这些副作用的影响。

好消息是，你可以通过少喝绿茶，喝不同类型的绿茶，喝无咖啡因绿茶或酿造不那么强烈的茶来轻松减少这些副作用。许多人还发现从茶包转向散叶茶会使他们的咖啡因紧张不安。此外，值得注意的是，绿茶含有一种叫做茶氨酸的天然化学物质，它对大脑有镇静作用，并减少咖啡因的这些影响。

绿茶，胃部不适和恶心

与其他茶类一样，绿茶含有单宁。单宁是一种天然存在的化学物质，可刺激胃分泌更多的酸。如果你有消化性溃疡或胃酸倒流问题，绿茶会引起胃部不适或恶心。如果你有腹泻，单宁也会使它恶化。

您可以通过在饭后食用绿茶或仅仅在您的胃没有完全排空（即早晨的第一件事）时减少甚至消除这种副作用。同样值得注意的是，单宁中的绿茶比大多数茶类低得多，并且它通常比咖啡引起的胃问题要少得多。

绿茶和铁缺乏症

绿茶（和其他茶类）中的单宁可以防止血液吸收某些营养素，特别是非血红素铁。研究表明，过量食用绿茶可能会使吸收减少25％。

好消息是，你可以用一种简单而美味的方式来抵消这种副作用（在你的茶中加入一片柠檬），或者只是在吃饭前三十分钟或几分钟后吃绿茶。

绿茶在怀孕期间的影响

绿茶通常在怀孕期间在日本和中国消费，并且人们认为它通常是安全的。然而，一些医生建议不要在怀孕的最初几个月摄入任何形式的咖啡因，因为研究已经将过量摄入的咖啡因与神经性先天缺陷联系起来。为了减轻这些潜在的副作用，您可以减少绿茶消费或选择咖啡因含量较低的绿茶。

绿茶与药物相互作用

像许多其他东西一样，绿茶可以干扰某些药物。如果您对将绿茶与药物结合有任何疑问，请咨询医生或您的药物制造商。如果有疑问，您还可以计算您的绿茶消费时间，以便在您服药前后几个小时。

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