晚上这样喝茶，不影响睡眠（可以喝黑茶）-茶礼仪网

晚上这样喝茶，不影响睡眠（可以喝黑茶）

很多爱茶的茶友，吃过晚饭都喜欢喝些茶，可又担心影响睡眠，特别是边看电视或聊天，泡着茶聊着天，看着电视，多么令人神往。

睡前真的能喝茶吗？

喝什么茶比较好，不影响睡眠？

怎么喝比较好，更有利于健康和睡眠？

晚上这样喝茶，不影响睡眠（可以喝黑茶）

茶的基本属性是提神醒脑，茶叶中含有的咖啡碱有兴奋中枢神经的作用，因此，大多数茶叶在睡前喝会影响睡眠。同时，咖啡碱也是利尿剂，势必增加夜间上厕所的次数，从而影响睡眠。

既然是咖啡碱影响睡眠，哪些茶通过工艺或减少黑咖啡碱，可以让我们睡前喝不影响睡眠呢？

晚上这样喝茶，不影响睡眠（可以喝黑茶）

茶叶咖啡碱通过发酵与陈化会逐步减少，所以可以睡前喝的茶就显现出来了。比如：红茶、黑茶、熟普都是全发酵类茶，可以适当喝。喝这种茶，建议晚上8:30左右喝。在这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如能喝上一壶茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。特别喜欢半发酵茶的茶友【比如铁观音等乌龙茶】，可以适当喝一些。铁观音请一定喝半发酵的传统老工艺，其他新工工艺不在推荐范围。

切记不要喝绿茶，因为绿茶或微发酵类的黄茶以及轻发酵的铁观音【绿色的那种】，这些茶含有大量的咖啡碱，对人体有一定的刺激。

晚上这样喝茶，不影响睡眠（可以喝黑茶）

有没有睡前可以放心喝的茶，或者说有助于睡眠的茶

这类茶一般都是陈年存放的茶，这些茶通过存放，咖啡碱基本消失或转化，提神醒脑的功能基本已经消失，可以放心喝。比如：陈年黑茶、陈年普洱、陈年老铁。

备注：

1、茶叶因炒制、发酵等会使茶氨酸减少，所以白茶特殊的晒青工艺，茶氨酸保留最多。

2、茶氨酸据科学研究发现，具有与安眠药同等的安神作用，且无发现任何副作用，是健康的安神物品。

晚上这样喝茶，不影响睡眠（可以喝黑茶）

这些知识是针对普遍性茶友，有些茶友，怎么喝都可以睡得好，那可能是长期喝茶，茶对他个体已经非常适应，只有保护，而不会影响他的正常工作与休息，特别恭喜一下这类茶友。

听到的怪招：茶叶泡开2分钟左右时，就有大约70％—80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。之后茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡喝就不会使人失眠。

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赏

黑茶是我国七大茶类之一

黑茶是我国七大茶类之一

中国茶叶的分类目前没有统一的标准。通常根据制作方法不同和品质上的差异，将茶叶分为黑茶、绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶、。

加上属于再加工茶类的花茶，共分七大类。黑茶也是我国七大茶类之一！

一、黑茶

中国特有茶类，生产历史悠久。由较粗的茶芽经过杀青、揉捻、渥堆、干燥等工艺加工而成。

主要品种有湖南黑毛茶、湖北老青茶、云南普洱茶、四川南路边茶、广西六堡茶等。

二、绿茶

我国产量最多的茶类，属于“不发酵茶”。干茶．茶汤．叶底均呈绿色是其特点。主要品种有：西湖龙井碧螺春等

三、红茶

属于全发酵茶，红汤．红叶是其特点。有工夫红茶、红碎茶、小种红茶三个类别。

主要品种有：祁红、滇红、闽红、川红、宜红、宁红、越红、湖红、苏红。

黑茶是我国七大茶类之一

四、乌龙茶

也称青茶，属于半发酵茶品质特征是：色泽青褐红镶边”，具浓郁的花香。

品种有：安溪铁观音、武夷汤色黄亮，叶底“绿底大红袍．冻顶乌龙茶。

五、黄茶

属轻发酵茶，创始于西汉时期。基本工艺近似绿茶，具有黄汤、黄叶的特点成品茶条索细紧显毫，汤色杏黄，滋味醇厚。

主要品种有君山银针、蒙顶黄芽、莫干黄芽等。

黑茶是我国七大茶类之一

六、白茶

是一种表面满披白色茸毛的轻微发酵茶。加工方法特殊而简单，既不杀青，也不揉捻与发酵，只经过萎凋，干燥两个程序。

主要品种有白毫银针、白牡丹贡眉．寿眉等。

七、花茶

又名薰花茶．香片茶。是茶叶同分为茉莉花茶．玫瑰花茶、珠兰和香花拼和窨制的再加工茶类。

因所用香花不同分为茉莉花茶，玫瑰花茶，朱兰花茶，桂花茶，等。

成品茶特点为气味浓有郁，滋味鲜醇，汤色清亮。

黑茶还有这几点好

黑茶是有科学根据的保健饮料

现代人“以命博钱”者，比比皆是，黑茶的防癌保健功能一经医界证实后，“以小钱保长命”的观念，不但强化了爱茶人的信念，同时吸纳了许多新进茶友。此外，黑茶去脂消食，减肥瘦身、降血脂血糖的药理特性，更是风靡了无数爱美塑身族、中年发福者、亚健康人群的心。

黑茶茶性温和，不伤胃

现代人紧张、压力大的生活模式，胃疾普遍，气血偏虚，食不正常，一般轻发酵茶对爱茶之人而言，确有不可“承受之轻”的顾忌。

黑茶易冲耐泡，操作随意平和

陈化得宜的黑茶，不苦不涩，耐冲泡，品质好的黑茶冲泡十余泡还显风味；即使久浸亦能入喉，既不需像高山茶分钞必较，却乃有茶事的乐趣，甚至不失茶包便利性。

黑茶是可以喝的古董

很少有饮料或食品具备黑茶这种“可饮、可藏”的双重特性，“人人皆可饮，越旧价越高”。

黑茶容易保存，茶性转化丰富

从某个定义来说，黑茶是“活的有机体”，其主要特点在于茶体完成后，所持续进行的“后发酵作用”随着时间的延长，它的风味转换越趋稳定内敛，不同陈期的茶体所拥有的风味皆不尽相同，这也是品茶茗，藏茶者某种程度地参与了“茶叶的制作与完成”，其实，一饼黑茶的最终完成可能长达数十、近百年之久，因为打从茶叶离树起，直到热水冲入壶中，它都在处于“现代进行式”，无时无刻不在转化进程中。

黑茶的四大元素

1、冠突散囊菌

属益生菌，是茯砖茶在特定温湿度条件下，通过“发花”工艺长成的自然益生菌体，俗称“金花”。在国家标准中，茯砖茶是唯一要求“冠突散囊菌”这项指标的黑茶类品种。

2、硒元素

硒的抗氧化功能氧化是一种自然现象，就像铁管生锈。人体内也存在着氧化现象，正常的氧化反应是生命活动中必须的，然而过度的氧化反应会给人体造成损伤，医学上称之为“氧化损伤”

3、锗元素

临床研究发现，锗对抗肿瘤、治疗老年痴呆、增强免疫功能、延缓衰老、预防及治疗动脉硬化、降低血液粘稠度、抗类风湿关节炎、调节内分泌、止痛消炎、降血压、治疗骨质疏松、调节内分泌、治疗慢性肝炎等方面有着显著的效果。

湖南安化黑茶中的“锗”元素的含量远远高于其他任何茶种，长期饮用黑茶，能够有效预防癌症的发生，抑制多种病变，全面提升身体的免疫力。

4、茶多糖

中国和日本民间都有用粗老茶医治糖尿病的传统。现代医学研究表明，茶多糖是茶叶治疗糖尿病时的主要药理成分。

降血糖作用

糖尿病是以持续高血糖为其基本生化特征的综合病症。各种原因造成胰岛素供应不足或者胰岛素无法发挥正常生理作用，使体内糖、蛋白质及脂肪代谢发生紊乱，血液中糖浓度上升，就发生了糖尿病。