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春季养生茶如何喝得更健康

2020-04-01 访问量: 11 茶礼仪网

喝茶一直都是国人的习惯，特别是休闲的时光，亲朋戚友聚在一起一张桌子，一壶茶，谈天说地，品味人生真可谓是一件快事。大家都知道喝茶对人体有很多好处，特别是注重养生之道的人，更加是别有一番讲究，喝茶也还有一些注意的事情，有些情况下是不宜喝的。春天来了，这养生茶该如何喝才更健康呢？

01首先我们来看看常喝茶的益处

喝茶不仅带给人闲适典雅的意境，更重要的是经常喝茶有益健康。研究显示，饮茶对人体健康有积极的作用。

春季养生茶

每天饮茶大于16克：可降低2型糖尿病发病风险；每天饮绿茶大于20克：可降低胃癌发生风险。每天饮茶大于12克：可降低脑卒中、心血管疾病的发生风险，并降低心血管疾病患者的血压、低密度脂蛋白和总胆固醇水平；每天饮绿茶大于12克：可降低乳腺癌的发生风险；
茶叶对健康的积极作用主要在于它含有的多种成分，包括茶多酚、咖啡碱、矿物质、芳香物质和维生素等。
茶多酚
茶多酚是茶叶中30多种多酚类物质的总称，主要由儿茶素、黄酮类物质、花青素和酚酸等组成。茶多酚容易在热水中溶解，能增强毛细血管活性，抑制动脉粥样硬化，消炎和杀菌等作用。
茶叶色素
包括叶绿素、叶黄素和胡萝卜素等不溶于水的脂溶性色素和黄酮类物质、花青素、茶黄素、茶红素和茶褐素能溶于水的水溶性色素。脂溶性色素对干茶的色泽和叶底色泽均有很大影响；而水溶性色素决定着茶汤的汤色。
矿物质
茶叶中含有大量的矿物质，锌、硒、氟量较多。锌可以促进生长发育，提高机体免疫力；硒能降低肝癌、结肠癌、乳腺癌等多种癌症的发病风险，预防心血管疾病，抗氧化等；氟对牙齿有保健作用；茶中含有的铜、铁、钠、锰等对人体都有重要的生理功能。
咖啡碱
咖啡碱是茶叶的重要滋味物质，能使中枢神经系统兴奋，提高工作效率，增加肌力，消除疲劳，利尿作用，刺激胃液分泌，助消化、增食欲等。

02常喝茶好处多多，但是也要分人的体质和时间来喝，下面这几种情况不宜喝茶

春季养生茶

1.铁不足或缺乏人群不宜喝茶。茶叶中含有鞣质分解产生鞣酸，大量饮浓茶后，鞣酸与铁结合会妨碍铁的吸收和利用，还可能会导致腹痛、腹泻等胃肠道副作用。
2.经期孕期的女性要适当控制喝茶量，并注意补充富含铁的食物。
3.不宜空腹喝茶。空腹时，茶水会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍食物的消化。
4.不宜睡前饮茶。茶中含有的咖啡碱和茶碱可以兴奋中枢神经系统，影响睡眠质量。
5.不宜喝浓茶。浓茶所含的咖啡因较多，容易造成心动过速、心律不齐。因此，有冠心病、肺心病、高血压的老年人喝茶宜清淡、少喝茶。

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