常喝绿茶能不能减肥呢绿茶帮你喝出婀娜身姿-茶礼仪网

一、绿茶的简介

近年来绿茶被人们誉为是身体排毒和抗氧化等的健康饮品，它富含多酚类抗氧化成分，***含量中等，可促进循环及代谢。很多人提倡每天喝一杯绿茶能够对身体起到很好的作用，尤其是整日对着电脑工作的上班族，喝杯绿茶还可以防辐射、减肥降脂等等。但是很多市面上的绿茶饮品都多数是饮料为主，其中的绿茶成份是相当少的，根本起不到抗氧化、减肥降脂的功效，所以适当喝自己冲泡的绿茶才能有效的对身体起保健作用。

1、绿茶的形成

绿茶经过蒸青、揉捻、干燥，避免芽叶发酵，冲泡之后，呈现天然的青绿色。尽管许多绿茶相关产品宣称有抑制脂肪堆积或加速代谢等效果，但仍是在减少热量，配合运动的前提下。若大吃大喝后，想由饮品将吃进去的脂肪、淀粉轻松代谢掉，事实上十分困难。

2、绿茶的作用

吃大餐配上绿茶可以减少嘴中的油腻感，不过肥胖的因素颇为复杂，不是单纯喝绿茶或某种饮料就能见效。如果仔细观察一些绿茶功能性饮品，可发现还添加各种纤维或难消化性麦芽糊精，也不是纯绿茶。

3、绿茶的成份

绿茶所含的儿茶素在学理上可辅助减轻疲劳，促进免疫的作用，适量饮茶也能消除油腻饮食后的黏腻口感。一般人喝茶还是要以淡为原则，尽量避免太冰、太浓的茶。如果没有去除***，喝太多浓茶可能使人过度兴奋，淡茶却能适度提振精神。

二、绿茶的主要功效有哪些

1、护齿明目

有助于护齿明目茶叶中含氟量较高，每100克干茶中含氟量为10毫克——15毫克，且80%为水溶性成份。若每人每天饮茶叶10克，则可吸收水溶性氟1毫克——1.5毫克，而且茶叶是碱性饮料，可抑制人体钙质的减少，这对预防龋齿、护齿、坚齿，都是有益的。在小学生中进行“饮后茶疗漱口”试验，龋齿率可降低80%。在白内障患者中有饮茶习惯的占28.6%;无饮茶习惯的则占71.4%。这是因为茶叶中的维生素C等成份，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。

2、降低三高

研究表明，绿茶能够帮助改善消化不良，比如由细菌引起的急性腹泻，喝绿茶可减轻病况。绿茶还有减肥的功效，经常接触油漆、电脑等群体可多饮绿茶;喜欢抽烟喝酒的人可多饮绿茶。而对于老年人来讲，如果你是个老茶客，最好选用冷泡法泡茶，即用凉白开泡茶，这样可降“三高”。绿茶不能空腹喝，否则会“茶醉”;感冒者、肠胃不好者不宜喝绿茶。

3、降脂助消化

有助于降脂助消化唐代《本草拾遗》中对茶的功效有“久食令人瘦”的采摘绿茶记载。我国边疆少数民族有“不可一日无茶”之说。因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的***能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。

绿茶的功效是非常多的，其中绿茶具有可以降血脂降血糖，而且护眼明目，护齿明目，是降血脂的功能，它有助于消化降低脂肪，所以就会提高胃液的分泌量，可以帮助消化分解脂肪，所以就可以进行减肥的功效，所以对于减肥还是有一定帮助的，日常喝绿茶减肥要配合运动。也不要过分使用绿茶。

三、常喝绿茶减肥吗

1、降脂减肥，防止心脑血管疾病。饮茶与减肥的关系是非常密切的，现代科学研究及临床实验证实，饮茶能够降低血液中的血脂及胆固醇，令身体变得轻盈，这是因为茶里的酚类衍生物、芳香类物质、氨基酸类物质、维生素类物质综合协调的结果，特别是茶多酚与茶素和维生素C的综合作用，能够促进脂肪氧化，帮助消化、降脂减肥。此外，茶多酚能溶解脂肪、而维生素C则可促进胆固醇排出体外。绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。

2、喝绿茶减肥效果不大，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.。多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底.也有助于减肥。

3、我们大可以将绿茶作为每日饮料之一，代替甜味饮品。“以每日最少饮用八杯水计算，当中有约一半即四杯是绿茶绝对没有问题，但记住绿茶亦含有***，每杯250毫升约含35至50微克，为免摄取过量***而出现痛头，或引致晚上失眠，应避免饮用过浓绿茶，以不超过四杯为限;有失眠问题人士，宜于睡觉八小时前饮用绿茶。”

四、绿茶的减肥搭配

1、绿茶优酪乳减肥法

汤匙的绿茶粉加进200cc的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦。

不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。

2、绿茶柠檬汁减肥法

纯柠檬汁与开水1：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。

适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。

3、绿茶苹果汁减肥法

将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。

注意事项：

每天饮用不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。

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