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黑茶
黄茶
普洱茶
花茶
其他茶茶的种类有很多，其中黑茶也是一种营养价值非常高的茶，其茶香纯正，味道醇和，常饮黑茶对身体有很好的保健作用。而据说喝黑茶还有减肥的作用，那么喝黑茶减肥效果好吗？多久能见效呢？
一、喝黑茶减肥效果好吗？
喝黑茶减肥效果因人而异。
喝黑茶虽然有不错的减肥作用，但至于效果好不好的话，其实是因人而异的。一般神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻，效果特别好。另外，很多人喝黑茶，配合科学的饮食和一定量的运动，都能在一个月后减掉20多斤，不过一定要喝到足够的浓度，但可能也有人喝了没效果，这都是在日常生活中会发生的现象。
二、喝黑茶减肥多久能见效？
喝黑茶减肥至少得坚持一个月。
既然喝黑茶减肥是有效果的，那么喝多久能见效大家自然也想知道。那么喝黑茶减肥是健康的饮食减肥法，不节食，也没有过多的运动，减肥见效则会很缓慢，需要长期坚持才见效。通常喝一个月黑茶也就瘦2-3斤。但是，喝黑茶减肥很健康，且完全没有副作用，还能帮助降血脂、降血糖，保健心血管系统。
三、喝黑茶减肥会不会反弹？
喝黑茶减肥一般不会反弹。
很多被肥胖困扰的人在减肥的过程中最怕的就是会反弹，而喝黑茶减肥的话一般是不会反弹的。因为喝黑茶减肥是利用茶多酚等物质减少体内脂肪，不是普通的脱水减肥法，减掉的是实实在在的脂肪而不是水分，因此一般不会出现反弹。而且黑茶的减肥效果尤其突出，经研究，黑茶在渥堆过程中，由于益生菌作用、湿热作用、自动氧化作用等综合因素的影响，产生一种叫普诺尔的成份，从而起到了防止脂肪堆积的作用。因此，减肥人士常喝黑茶减肥，效果还是非常不错的。
四、喝黑茶减肥主要瘦哪里？
喝黑茶减肥主要瘦肚子。
喝黑茶减肥的话，其对于身体部位的减脂效果主要体现在肚子上。那么肚子上的脂肪离心脏最近，对心血管健康影响更大。腰腹部肥胖的人，男性患心脏病的概率高出正常人42%，女性高出了44%。因此，肥胖者想健康首先要瘦肚子才行。而科学家做过实验，喝水的老鼠其腹部脂肪为8.7克，喝绿茶为7.9克，而黑茶只有5.3克。从这一结果可以看出，黑茶对腹部减脂效果明显。
五、怎么喝黑茶减肥效果好？
1、早上空腹喝
想要达到良好的减肥效果，选择早上喝一杯黑茶还是不错的。那么起床后空腹喝一杯黑茶能清理肠胃，促进宿便排出，帮助防止小肚腩；而且黑茶有降血脂、降血糖的作用，早上刚起来由于水分蒸发，血液会比较粘稠，喝一杯黑茶正好帮助降血脂。
2、饭前半小时喝
饭前喝黑茶也是有利于减肥的，不过最好在饭前的半小时饮用。那么饭前半小时用约6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分钟饮用（也可用沸水润茶后，再用冷水煮沸）。能有效的缓解饥饿感，防止摄取过多食物，对减肥很有帮助。
3、饿了就喝
很多人在饿了的时候可能要忍不住吃零食了，而有减肥意识的人还是可以选择喝黑茶。那么喝黑茶是促消化的，因此更容易感觉饥饿，此时如果还没到饭点，千万别吃零食，可以泡一杯温热的黑茶缓解饥饿感。
六、喝黑茶减肥注意事项
喝黑茶更容易感觉饥饿，除了不能增加进食量外，想要减肥更快要注意以下两点：
1、热饮更减肥
热饮黑茶的话对于减肥的速度是更有帮助的，因为冷饮黑茶只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴，而且不利于加速新城代谢。饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，使排汗畅快。排泄的汗液会带走大量体热，帮助降低体表温度2~3℃，同时体内脂肪代谢也加快了，因此更有利于减肥。
2、睡前不宜喝黑茶
喝黑茶对身体的好处有很多，但不建议在睡前喝。因为茶里面都含有茶多酚，能帮助提神醒脑，如果太晚喝茶会影响睡眠质量。要知道睡眠不足既影响脂肪分解速度还会提升食欲。有资料显示当睡眠受到限制或低于8小时的时候，想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。
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