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每天喝多少茶？

提问者：妞妞提问时间：2021-03-13

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日饮茶水应几多

每天需要摄入多少茶才能达到养生健体的效果呢？

保健经书：

1.洋眼看中国茶：英国现在提出了一个口号叫做：“为了健康，请每天喝4杯茶。”在一个以咖啡和可可为主要饮料的西方国家，竟然出现了这样的现象，可以想象，茶在全世界是多么流行了。这些年来，饮茶的人数在全世界呈现上升的趋势，西方人通过实验证实：茶对于健康来说确实比咖啡要好得多。就连外国人都意识到了茶的重要保健功效，身为茶之故乡的人民，还有很多青少年贪图碳酸饮料和咖啡，看来茶叶的保健功效还应当大力地宣传。

2.每天喝多少茶合适：有些报道说，要想通过喝茶达到保健的效果，每天至少要喝10杯以上的茶，茶中的有效成分才会起作用，这与英国人说的4杯有很大的出入。10杯还是4杯，区别在于是用多大的杯子，因此，用饮茶的杯数来确定数量是不准确的。茶中最重要的养生成分是茶多酚，据相关专家估算，每克茶叶大约含有200毫克茶多酚，假设每天喝6克茶叶，通过两次冲泡后，浸出的茶水中可以含有1200毫克茶多酚，如果人体对此的吸收率能达到50%，我们也可以摄取到600毫克的茶多酚，而人体每天只要能摄入达300毫克茶多酚就可以达到养生的效果了。因此，每天喝6~10克茶叶就足够了。

健康传家宝：

每天6~10克茶，养生保健康；

每次泡3~5克茶叶，每杯茶泡三泡，茶渣弃之，再来一次。每日饮茶叶量即可达到6~10克，大约6杯茶水；

杯子大小、茶水浓淡由您自己确定，保证茶叶的总量即可充分摄取茶之精华；

合适的泡茶水温很重要，大多数需要用沸水才能使茶叶的营养充分渗出，具体操作可参考《中国式健康》水温决定茶水的质量。

以上资料仅供参考！

回答者：清心回答时间：2021-03-13

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