健康有效的减肥方法——苹果减肥法-茶礼仪网

健康有效的减肥方法——苹果减肥法

2019-08-10 访问量: 12 茶礼仪网

女人最怕“胖”!通常一个女人被人说“哟，你长胖了”她会三天三夜都吃不好，心里无数次的念叨这事儿…… 即使是狂想增肥的MM，让她长上三十斤，看她怕不怕。长达一年之久的调查显示92%以上的女性网友都认为自己需要减肥。“额滴神啊!让我再减10斤吧!”反映了她们减肥的心态和决心。走在大街上，举目四望，到处打着减肥、瘦身、塑形的招牌，众多的减肥方法可能您已经尝试过很多种，体重却始终不变甚至又所增长。那么到底哪一种才是健康有效的减肥方法。今天，茶话健康小编就为您介绍一种健康有效的减肥方法——苹果减肥法。

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。