绿茶
红茶
乌龙茶
白茶
黑茶
黄茶
普洱茶
花茶
其他茶生活方式及其对新陈代谢的影响始终是一个热门话题。找出真正影响身体运动的方法。
误区：晚上吃东西导致体重增加
没有神奇的晚上时间，食物只会变成脂肪。一旦你的卡路里摄入量超过支出，你可以增加体重 - 无论一天中的什么时候。另一方面，如果您在晚餐后需要更多卡路里，请享用 清淡而明智的小吃。
神话：吃辛辣食物来燃烧卡路里
有一些辛辣食物（如辣椒）的元素可能有助于抑制食欲，并创造短暂的体热增加。但是不要依靠这些策略来减肥 - 他们可能弊大于利，特别是如果你容易发烧。
事实：全天进食可以促进新陈代谢
全天饮食可使能量和血糖水平更稳定。这也有助于防止当天晚些时候暴饮暴食。
神话：绿茶加速新陈代谢
提供大量的抗氧化剂，每日享用绿茶没有任何问题 。虽然有关减肥效益的谣言，但许多研究 未能找到确凿的证据。在绿茶中发现的咖啡因可能会给你一个快速的提升，但它不是灵丹妙药。
事实：运动促进新陈代谢
这很简单：运动提高心率，更高的心率意味着更多的卡路里燃烧。根据2011年的一项研究，运动结束后，高强度运动的人可以获得好处 。需要更多的动力去感动？ 另一项研究发现，没有获得足够运动的女性患代谢综合症的风险更高，这是慢性疾病（如高血压和2型糖尿病）的几种风险因素的组合。
神话：瘦人有更快的新陈代谢
瘦小并不总是意味着更快（代谢性）或更健康 - 瘦弱的人也有患心脏病和2型糖尿病的风险。遗传可以在你的新陈代谢率中发挥作用，无论你的体型如何，它都会影响他们燃烧卡路里的热量（或效率低）。
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