绿茶
红茶
乌龙茶
白茶
黑茶
黄茶
普洱茶
花茶
其他茶冬天是最容易长胖的季节，那么有什么好的方法可以控制体重呢？有人会说运动，可是有的人不爱运动，不想运动怎么办？有比运动轻松的吗？有的人会说试试喝茶水吧。那喝茶水减肥吗？我们来一起了解了解。
喝茶，既能够补充身体所需的水分和必要的营养物质，还有利身体里脂肪的消耗，既然能有利脂肪消耗，也就能达到减肥的目的。但喝茶之后，你会有强烈的饥饿感，这个时候可要控制好食欲，不要大吃一顿导致功亏一篑，可以摄入低能量的蔬菜进行充饥。
其实20多年以来的无数研究都能证实茶和茶提取物的减肥功效。有研究发现，每天饮用8克乌龙茶，可以让一半肥胖者的体重下降。还有研究证实，每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶，三个月后降低了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。更深入的研究发现，绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分，包括表棓儿茶素没食子酸酯（EGCG）和茶黄素等，能够减少减少食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，减少脂肪的从头合成。这些效果，是咖啡因所不能完全替代的。
既然喝茶水可以减肥，那是不是茶叶越贵，减肥效果越好呢？
错！错！错！让减肥有效果的是茶叶中的有效物质，并不是茶叶的价格。茶叶中有效减肥物质的含量高，往往减肥效果越好。价格高昂的嫩叶制作的绿茶富含有未氧化的多酚类物质，特别是儿茶素等，对保护心血管最有帮助；成叶发酵制成的乌龙茶和红茶富含抑制脂肪合成酶的茶黄素和茶红素，抗氧化效率较低，但有研究报告，其减肥的效应甚至更有增强。茶叶过浓的涩味往往被认为是不良风味，然而这意味着酯型儿茶素含量较高，这正是减肥的有效成分之一。
有的人喝茶不喜欢浓茶，都喜欢喝淡茶，以为喝淡茶也能有效果？
其实不然，任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90至690毫克之间。如果只是喝一两杯淡茶，活性物质达不到足够剂量，对减肥是起不了帮助的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。
有的人想通过喝茶来减肥，还想通过喝茶来补充维生素C，通过只喝85度冲泡的绿茶。其实减肥的目标，和获得维生素C的目标，以及减少咖啡因的目标，可以不用一致。维生素C的获取可以通过水果和蔬菜来获取，不是非要用茶来补充。而有些减肥的女士体质偏寒，代谢率较低，大量饮用绿茶会强化这种体质，对减肥并没有好处，饮用需要沸水冲泡的红茶和乌龙茶，反而对提高代谢率更有帮助。
喝茶减肥的最佳时间是什么时候呢？晚上还是白天？
对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。上午人体代谢率较高，工作任务也比较重，适合饮用较浓的茶。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。
当然，如果不需要减肥，特别是少年儿童，则以控制咖啡因的数量为好。提倡饮用淡茶，对大多数人来说，仍是有益健康的提法。 另外还提醒一下，体质不同的人，能喝的茶也是不一样的。
以上就是有关喝茶水减肥吗的内容。
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