春节一过,全国很多地区才迎来了冬季的第一场雪。而在春节的大年初二,已经是立春的日子。春天就这样到来了。所以很多人都说,冬季无雪,春天下,这季节都变了,对身体的影响也大了。既然春天已经不声不响的来到了身边,那么春季养生也需要开始提到日程上来。
春季养生应遵循养阳防风的原则。黄帝内经上讲人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气。春天在五行中属木,相对应的人体的五脏之中,肝也属是木性,所以春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,春季真是保肝护肝的季节,我们应该顺应天时的变化,调整自己的生活起居和饮食,做到防患于未然。春季一定更要注意少饮酒,酒精对于肝脏的损害是非常大的。春季天气反复无常,人容易变得疲倦,很多人都无精打采,容易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病,所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多饮水以清肠胃,并少吃油炸食物和咸辣食物。还可以多吃一些赤小豆,祛湿养血。
另外,春季养肝,一些保肝护肝的茶就必不可少。例如:枸杞茶。枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮,连续饮用两月便会有效。
还有杜仲雄花茶,杜仲雄花茶含有木质素类,环烯醚萜类、苯丙素类天然活性成分(如京尼平甙酸、绿原酸、桃叶珊瑚甙)、松脂醇双糖甙、黄酮(槲皮素)、氨基酸、多糖以及矿质元素Zn、Mn、Cu、Fe、Ca、P、B、Mg、K等。这些丰富人营养成分,是很多营养品都无法比拟的。所以,杜仲雄花茶具有降三高、补肝肾、通便安眠的功效。
另外柠檬茶也是适宜春季饮用的茶。这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。在泡制的时候要注意,需要用新鲜的柠檬片,加入1g的盐,而且要趁热饮用,效果才好。最好是饭前饭后饮用,可以不伤肠胃。