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其他茶已采纳适合你的几种产后健身运动：
1、腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
2、头颈部运动
目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。
3、胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。
适量的产后减肥运动是很有必要的，可以帮助人们新陈代谢，促进身体的血液循环，适量的产后运动，再加上合理产后饮食，相信新妈咪们肯定会恢复到以前的窈窕身材。X.
做人最基本的一条准则就是正直
1、腹式呼吸运动
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2、头颈部运动
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3、胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。
适量的产后减肥运动是很有必要的，可以帮助人们新陈代谢，促进身体的血液循环，适量的产后运动，再加上合理产后饮食，相信新妈咪们肯定会恢复到以前的窈窕身材。X.
做人最基本的一条准则就是正直
回答者：泡妞妞回答时间：2020-04-06
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