失眠难以入睡？可用这花茶调养-茶礼仪网

失眠难以入睡？可用这花茶调养

提问者：白河愁提问时间：2020-06-03

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失眠是一直困扰着很多人的问题，但是要是到很严重的境地，就比较难调整，有相当多的患者是失眠到上班都无精打采的，其实这样就是亚健康的表现了，更严重的还会引发一系列的疾病。

失眠难以入睡？可用这花茶调养

在针对失眠现象，子良给大家推荐的是下面这款茶：
百合蜂蜜茶
调养功效：
清心安神，提升睡眠质量。
配方组成：
百合60克+蜂蜜30克
冲泡方法：
1、百合冲洗一下，放入茶杯中，倒入适量沸水，盖上盖子闷泡10分钟。
2、等水温热以后，加入适量蜂蜜，搅拌均匀饮用即可。

失眠难以入睡？可用这花茶调养
花草特色：
百合含淀粉、蛋白质、脂肪、多种生物碱、钙、磷、铁成分，有止咳和清心安神的作用；蜂蜜具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。百合与蜂蜜共用，其安神润肺作用更强。
饮用宜忌：
心悸、失眠多梦、烦躁不安的女性适宜饮用。脾胃虚寒、湿浊内阻者不适宜饮用。
爱心提示：
百合+粳米------功效：可以起到清心安神的作用。

失眠难以入睡？可用这花茶调养
失眠的日常调理法
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。