绿茶可以减肥吗绿茶的热量-茶礼仪网

绿茶可以减肥吗绿茶的热量

热量：296大卡（100克）

分类：饮料、酒精

评价：茶叶本身碳水化合物、蛋白质和纤维含量都很高，热量亦很高，但冲泡后，茶水几乎没有热量，适宜减肥期间饮用。

营养信息

营养素含量（每100克）

热量（大卡）296.00

碳水化合物（克）50.30

脂肪（克）2.30

蛋白质（克）34.20

纤维素（克）15.60

维生素A（微克）967.00

度量单位

度量单位热量（可食部分热量）

1撮绿茶（茶叶本身）（1.0克）3大卡

标准（100克）296大卡

绿茶的营养价值

茶叶是富含维生素K的饮品，而且还含维生素C等成分，具有抗血小板凝集、促进膳食纤维溶解、降血压、降血脂的作用，对防治心血管疾病十分有利。茶中含有氟、茶多酚等成分，饮茶能防龋固齿。茶中维生素A、维生素E含量丰富，并含有多种抗癌防衰的微量元素。它是天然的健美饮料，有助于保持皮肤光洁白嫩，减少皱纹，还能抗氧化、防辐射、提高免疫力、预防肿瘤。茶叶还具有提神醒脑、振奋精神、增强免疫、消除疲劳等作用。

绿茶的吃法

1. 冲泡时间不宜过长，不宜用保温杯泡茶。

2. 饮茶不宜过浓，隔夜茶勿饮。

有用+10

赏

绿茶怎么喝最有营养？

（图片来源：网络）

绿茶是我国的六大茶类之一，而且拥有着悠久的历史，同时也是我国产量最大的茶种。很多人喜欢喝绿茶养生，那么怎么喝绿茶才是最养生呢？绿茶冲泡几次有营养？

日常很的人喝茶喜欢冲泡一两次就换茶叶，而有的人则喜欢一直反复冲泡茶叶，知道茶叶没味道了才会换茶叶。其实，反复冲泡茶叶长期饮用不利于人体健康。那么应该怎么喝绿茶才是最优营养的呢？如果是饮用袋泡的绿茶的话，一般都是冲泡1次就可将茶渣丢弃，因为这种茶叶在加工制作的过程中通过切揉，充分破坏了叶细胞，形成颗粒状或者形状细小的片状，茶叶中的有效物质在第一次冲泡的时候就很容易被浸出来了。

而对于非常细嫩的高级绿茶，冲泡1~2次就已经没什么茶味了，所以这说明茶叶的耐泡程度除了和嫩度有关外，主要决定于茶叶的加工方法。

其实要说到茶中的营养物质，在第一次冲泡的时候就有80%的量被浸出，第二次冲泡时约有15%，经过三次冲泡后，基本达到了全量的浸出。

再冲茶叶冲泡的香气和滋味的实际情况看，一泡茶香气浓郁，滋味鲜爽；二泡茶虽还浓郁，但是味道鲜爽不如第一泡；三泡香气和滋味已经淡乏，茶已经没有什么滋味了，如果再次冲泡的话，就如喝白开水一样无味。所以，绿茶的冲泡应该最多以三次为宜，三次之后茶香味已然没有了。

如何冲泡绿茶？

冲泡绿茶，最好选用玻璃杯，一是增加透明度，便于人们赏茶观姿；二是以防嫩茶泡熟，失去鲜嫩色泽和清鲜滋味。

龙井、碧螺春、黄山毛峰等细嫩绿茶，用透明玻璃杯可观察到茶在水中缓缓舒展、游动、变幻，这个过程被茶友们称其“茶舞”，极为美妙。

冲泡绿茶的水温，最好是控制在80℃~90℃最合适。

如果用刚烧沸的水冲泡绿茶，容易把茶汤闷得泛黄，口感苦涩，香气沉闷。而80~90℃的水温，则可以将绿茶的色香味浸泡出来。

如若想要欣赏绿茶在水杯中“翩翩起舞”，那么可以使用中投法来冲泡绿茶。

首先用水烫杯，起到温杯和洁具的作用；然后将开水注入杯中约1/3处，待水温凉至85摄氏度左右时，将茶叶投入杯中，并轻轻旋动杯子，使茶叶浸润，吸水舒展；当温润的茶芽散发出清香，这时用水高冲，在水流的激荡下，茶叶将更清香可口。

浸泡约一分半钟，即可品茶。一般如龙井、六安瓜片、黄山毛峰、太平猴魁等条索比较松散的高档名优绿茶，大多采用这种方法。

晚上空腹喝浓茶的坏处

晚上空腹喝浓茶容易造成人体电解质平衡紊乱，进而引起人体酶活性异常，引起代谢紊乱，同时也容易造成失眠。。茶含有单宁酸、咖啡因等多种活性成分。大量喝茶后，人会感到焦虑、头晕、四肢无力、站立不稳，并伴有饥饿等“茶醉”。

1.茶中含有大量的咖啡因，具有兴奋神经的作用，尤其是第一杯茶或浓茶。喝得太多，会失眠。

2.喝茶的时间最好在饭后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等现象。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。

3.喝茶血液循环加速，气短，一系列不良反应。引起人体电解质平衡紊乱，进而引起人体酶活性异常，引起代谢紊乱。茶含有单宁酸、咖啡因等多种活性成分。大量喝茶后，人会感到焦虑、头晕、四肢无力、站立不稳，并伴有饥饿等“茶醉”。、

喝茶的八大常见误区

一、喜喝新茶

由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。

二、喝头遍茶

由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。

三、空腹喝茶

空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

四、饭后喝茶

茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。正确的方法是：餐后一小时再喝茶。

绿茶

近日，由日照景阳青茶园推荐的景阳青绿茶成功入围将于6月份在北京举行的“2013名优茶专场拍卖”，这也是唯一一家入围名优茶专场拍卖的日照茶叶企业，届时景阳青绿茶将代表日照绿茶与全国的其他名茶一起被推荐给消费者。
据介绍，本次“名优茶专场”是国内首次举行的茶叶种类齐全、产品最为丰富的一次正式拍卖，共有绿茶、红茶、白茶等六大类20个品种。作为茶叶原产地核心产区的产品，日照的景阳青茶园绿茶也名列其中。
景阳青茶园总经理陈永强告诉记者，为确保本次拍卖的茶叶是安全和放心的，凡入选拍卖的茶叶严格遵循核心产区、正规品牌的原则，所有拍卖的茶品均需要送检至第三方质检机构“国家茶叶质量监督检验中心”，按照今年3月1日起最新的食品安全国家标准检测。
在由国家茶叶质量监督检验中心出具的检验报告上，记者看到景阳青绿茶的所有检测结果符合相关规定。
“参加拍卖的茶全都是今年的新茶，而且都注明了茶青采摘详细时间、地点。”陈永强说，做大做强做好品质的茶叶品牌是他一直追求的目标，参加“名优茶拍卖”也一定会给日照绿茶增光。

本文标题：绿茶可以减肥吗绿茶的热量

本文链接：https://www.cdmpp.com/article/177048.html