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普洱茶的减肥效果主要来自于两个方面，一方面是来自于茶叶中茶多酚的作用（普洱茶中茶多酚含量高于其他茶叶），另外一方面则是来自于普洱茶中的益生菌的作用。下面小编来为您制定一个普洱茶一日三餐减肥方案吧！
特别提醒：想用普洱茶减肥，每天饮用的普洱茶的量和浓度都要足够 ，最好能够每天喝1.5L以上，先坚持一个月。减肥计划如下：
1、早餐：
起床：起床后用100cc左右的沸水冲泡6g左右普洱茶，刷牙后饮用，然后再洗脸，早餐。
早餐：早餐饮用普洱茶最好是兑鲜奶，不仅减肥效果更佳，而且更有利于人体健康。茶奶的比例为1:5，大概5cc的沸水冲泡普洱茶3分钟，滤去茶渣后再兑入250cc左右的鲜奶，就餐的时候饮用。
上午：上午口渴的时候以普洱茶解渴。普洱茶两次冲泡后饮用，每次冲泡时间5分钟以上。
2、午餐：
餐前：同起床时候一样，冲泡6g左右普洱茶在餐前饮用。这时候饮用普洱茶除了普洱茶本身具有良好的减肥功效外，还能增加饱腹感，降低午餐的进食量。
饭后：午餐量比较大，所以吃饭的同时最好不要饮茶，那样不利于事物消化，饭后饮茶至少要饭后半小时。
下午：和上午一样，当口渴的时候（如果正在节食，那么饿的时候也可以）以普洱茶解渴（充饥）。普洱茶冲泡方法和上午一样。
3、晚餐
减肥期间，晚餐宜早吃，习惯下午9点前睡觉的人最好4点之前吃晚餐，最迟也不要超过下午6:30点。
晚饭前和晚饭中并不适宜饮用普洱茶，最好是与中午一样，饭后半小时之后再饮用。普洱茶冲泡方法与上午、下午同。
注意事项：（1）减肥期间一日三餐要定量，不宜随意多吃，更不能吃夜宵；（2）和普洱茶之后会饿的很快，上午、下午、晚饭后感觉饥饿的话可以继续喝普洱茶，不要进食其他食物。
回答者：爱茶艺回答时间：2020-05-20
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