绿茶
红茶
乌龙茶
白茶
黑茶
黄茶
普洱茶
花茶
其他茶绿茶含有生物活性物质（如咖啡因和EGCG，可以对新陈代谢产生强大的影响）
绿茶是地球上最健康的饮料之一。它含有抗氧化剂和各种植物化合物，可以有益于您的健康。有些人甚至声称绿茶可以增加脂肪燃烧，帮助你减肥。
本文探讨了有关绿茶和减肥的证据。
绿茶减肥，含有可以帮助你减肥的物质，茶叶含有许多有益的化合物。
绿茶中的一种化合物是咖啡因。虽然一杯绿茶比一杯咖啡（100-200毫克）含有更少的咖啡因（24-40毫克），但它仍含有足够的温和效果。咖啡因是一种众所周知的兴奋剂，已被发现可以在许多研究中帮助脂肪燃烧并改善运动表现。然而，绿茶的抗氧化剂含量确实很高。研究表明，喝一杯绿茶会增加血液中抗氧化剂的含量。这种健康的饮料含有强效抗氧化剂，被称为儿茶素。
其中最重要的是表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG），一种可以促进新陈代谢的物质。虽然一杯绿茶可以提高你的抗氧化水平，但大多数研究已经研究了绿茶提取物的益处，绿茶提取物是儿茶素的浓缩来源。
可以从脂肪细胞中调动脂肪
为了燃烧脂肪，你的身体必须首先在脂肪细胞中分解并将其移入血液中。动物研究表明，绿茶中的活性化合物可以通过增强某些脂肪燃烧激素（如去甲肾上腺素（去甲肾上腺素））的作用来帮助这一过程。茶叶中的主要抗氧化剂EGCG可以帮助抑制分解激素去甲肾上腺素的酶（5）。
当这种酶被抑制时，去甲肾上腺素的量增加，促进脂肪分解。事实上，咖啡因和EGCG - 两者都是天然存在于绿茶中，可能具有协同效应。
最终，你的脂肪细胞分解出更多的脂肪，脂肪被释放到你的血液中，被肌肉细胞等细胞用作能量。
许多研究表明，绿茶提取物可以促进脂肪燃烧。 运动时效果更强
如果你看几乎所有商业减肥和燃脂补充剂的标签，你可能会看到绿茶被列为一种成分。这是因为绿茶提取物一直与增加的脂肪燃烧有关，特别是在运动时。在一项研究中，运动前服用绿茶提取物的男性比不服用补充剂的男性多摄取17％的脂肪。 该研究表明，绿茶可以促进运动的脂肪燃烧效应。一项为期八周的研究确定茶儿茶素在运动和休息期间都会增加脂肪燃烧。
其他几项研究证实了这些发现，表明EGCG促进了脂肪的燃烧 - 这可能导致长期体脂减少。
一些研究表明，绿茶可以促进新陈代谢，并帮助人们每天燃烧3-4％的卡路里
你的身体不断燃烧卡路里。即使您正在睡觉或坐下，您的细胞也会执行数百万需要能量的功能。一些研究表明，服用绿茶提取物或EGCG补充剂可以让你燃烧更多的卡路里 - 即使在休息时也是如此。在大多数研究中，这增加了约3-4％，尽管有些增加高达8％。
对于每天燃烧2000卡路里的人来说，3-4％的人每天额外消耗60-80卡路里 - 与高蛋白饮食相似。虽然这些研究大多数的持续时间很短，但一些证据表明，长期代谢促进作用持续存在。在一项对60名肥胖者进行的研究中，服用绿茶提取物的人在三个月后每天减掉7.3磅（3.3千克），每天消耗183卡路里，而不是服用这些提取物的人。
然而，并非所有研究都表明绿茶提取物促进新陈代谢。效果可能取决于个人。
目前没有证据表明绿茶会让人们摄入更少的卡路里
绿茶有助于减肥的一种方法是减少食欲。从理论上讲，这可以让您自动消耗更少的卡路里 - 而且不需要任何努力。
然而，研究对绿茶对食欲的影响产生了相互矛盾的结果。一些动物研究表明，绿茶提取物或EGCG补充剂可以减少从食物中吸收的脂肪量，但这在人类中尚未得到证实。
总的来说，绿茶的主要作用是增加卡路里消耗，让你燃烧更多的脂肪 - 但它似乎并没有对你一天中吃多少食物产生任何明显的影响。
绿茶可以帮助你减掉脂肪，特别是有害的腹部脂肪
当谈到实际的体重减少时，绿茶的效果相对较小。虽然许多研究表明人们确实减肥，但也有一些研究表明没有效果。
关于绿茶补充剂的许多对照试验的两篇评论发现，人们平均减掉约3磅（1.3公斤）。
请记住，并非所有脂肪都是一样的。皮下脂肪会留在你的皮肤下，但你也可能含有大量的内脏脂肪，也称为腹部脂肪。大量内脏脂肪与炎症和胰岛素抵抗有关，这两者都与几种严重疾病密切相关，包括2型糖尿病和心脏病。一些关于绿茶儿茶素的研究表明，尽管减肥效果不大，但很大比例的脂肪损失是有害的内脏脂肪。
因此，绿茶应该可以减少许多重大疾病的风险，这可能会导致更长寿，更健康的生活。
绿茶粉美容茶粉做面膜效果奇佳
说道绿茶，还有一个衍生物就是绿茶粉。绿茶粉顾名思义是绿茶经过瞬间粉碎的方法得到的粉末，较之绿茶来说，它的口感可能略微逊色。但是时下女性却很爱将它作为天然的美容用品使用。今天小编就来给大家讲一个小妙招——绿茶粉做面膜，效果奇佳。
秒杀价格最低的品牌茶，关注72匠微信
绿茶粉怎么做面膜?绿茶粉做面膜很简单，搭配新鲜的芦荟汁，搅拌一分钟后，将绿茶粉倒入，调和成糊状，然后充分搅拌均匀，有条件的一定要使用搅拌机，这样可以让其中的有效物质充分释放。一般肉眼的判断，达到粘粘的，带有一点泡沫状就是最佳的效果了。
另外剩余的芦荟汁可以用纱布沾上一点，直接拭擦脸部，但是也不要太久，1-2分钟左右就够了，接下来用大量清水冲洗干净。取成为了泡沫状的糊状，加入天然的燕麦片，搅拌均匀后直接覆盖在脸上十五分钟左右，之后取大量清水反复清洗，一直到不滑腻为止。
为什么绿茶粉面膜这么好呢?这是因为芦荟和绿茶都是很天然的美容用品，前者具有很强的清洁作用，而后者则可以吸附掉脸上的油脂。另外加上天然的燕麦片，一定时间内可以祛除死皮，将三者混合起来，可想而知对于肌肤的美容功效有多么强大。这个绿茶面膜最大的好处，除了我们的介绍外，是天然无任何副作用，哪怕是孕期妇女都可以尝试哦!
空腹喝绿茶严重影响肾功能
喝绿色有禁忌，适宜人群一般人均可饮用。适宜高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病、油腻食品食用过多者、醉酒者。不适宜发热、肾功能不良、心血管疾病、习惯性便秘、消化道溃疡、神经衰弱、失眠、孕妇、哺乳期妇女、儿童。
绿茶是没有经过发酵的茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上，绿茶中的成分，对于防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等确实有效果，是其他茶叶无法比拟的。但是，也正是这些天然成分，如果在空腹状态下饮用，会对人体产生不利影响。
绿茶的保健作用已为大家熟知，而且随着国际上对绿茶保健作用研究的越来越深入，绿茶似乎已经成了很多人养生保健的不二选择。很多人整天是茶杯不离手，绿茶不离口，早上一起床也有人把喝上一杯绿茶当成习惯。但国家茶叶质量监督检验中心副研究员翁昆提醒：空腹喝绿茶，对肠胃保健不利。
翁昆说，绿茶是没有经过发酵的茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上，绿茶中的成分，对于防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等确实有效果，是其他茶叶无法比拟的。但是，也正是这些天然成分，如果在空腹状态下饮用，会对人体产生不利影响。空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。
除了会对胃肠有刺激，空腹喝茶还会使消化液被冲淡，影响消化。同时，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，医学上称之为“茶醉”现象。一旦发生茶醉现象，可以吃一块糖或喝上一杯糖水，上述症状即可缓解并消失。氟如果在体内蓄积过多，则可能引发肠道疾病，影响肾功能。
患有胃、十二指肠溃疡的中老年人，更不宜清晨空腹饮绿茶，茶叶中的鞣酸会刺激胃肠黏膜，导致病情加重，还可能引起消化不良或便秘。
慎用茶水服药
药物的种类繁多，性质各异，能否用茶水服药，不能一概而论。茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学变化，因而，在服用催眠，镇静等药物和服用含铁补血药、酶制剂药，含蛋白质等药物时，因茶多酚易与铁剂发生作用而产生沉淀，不宜用茶水送药，以防影响药效。
泡绿茶的水温，高级绿茶不应高于85℃！
众所周知，茶叶是世界三大饮料之一，世界各地都有很多人喜欢喝茶，而作为茶文化发源地之一的中国，喜欢喝茶的人自然也不在少数。茶叶也分为很多种类，平常我们常见的铁观音、碧螺春、西湖龙井都属于绿茶，它们的冲泡方式其实是比较讲究的。泡绿茶的水温
高级绿茶，特别是芽叶细嫩的名茶，不能用沸水冲泡，一般以80℃左右为宜，不应高于85℃。
中低档绿茶则要用100℃的沸水冲泡。如果水温低，茶叶中有效成分浸出少，泡出的茶汤滋味淡薄。
茶叶越嫩、越绿，适宜的冲泡水温越低，这样泡出的茶汤嫩绿明亮，滋味鲜爽，香气纯正，叶底明亮。
一般就茶叶的营养成分和药效作用而言，头泡茶香味鲜爽，二泡茶浓而不鲜，三泡茶香尽味淡，四泡茶缺少滋味，再泡就无多少品饮价值了。
泡绿茶的方法
一、上投法
第一步：
准备透明玻璃杯(本例杯子大小约200ml，之所以选透明玻璃杯，主要是为了便于后面的的观察)，置入适量适温的开水后，投入3-5克绿茶茶叶。
第二步：
静待绿茶茶叶下沉。
第三步：
绿茶茶叶在杯中逐渐伸展，上下沉浮，汤明色绿。
第四步：
欣赏绿茶茶叶起浮及舒展的过程。
第五步：
待绿茶茶叶完全下沉后即可品饮。
爱喝绿茶的朋友，知道绿茶的“三泡法”么？原来泡茶这么讲究！
二、中投法
第一步：
准备透明玻璃杯(本例杯子大小约200ml)，先置入适温开水约三分之一，投入3-5克绿茶茶叶，静待绿茶茶叶慢慢舒展。
第二步：
待绿茶茶叶舒展后，加满开水。
第三步：
绿茶茶叶完全下沉后即可饮用。
爱喝绿茶的朋友，知道绿茶的“三泡法”么？原来泡茶这么讲究！
三、下投法
第一步：
这次我们准备瓷盖杯(本例大小约150ml)或温杯，投入适量茶叶。加入少许适温开水。
第二步：
拿起冲泡的瓷盖杯，徐徐摇动使茶叶完全濡湿，并让茶叶自然舒展。
第三步：
待茶叶稍为舒展后，加入九分满开水。
第四步：
等待茶叶溶出茶汤。
第五步：
用杯盖稍微拨动茶汤，使茶叶溶出的茶汤更平均后即可饮用。
以上泡茶方法有点品茶的味道了，在办公室喝茶也可以不必如此讲究。
爱喝绿茶的朋友，知道绿茶的“三泡法”么？原来泡茶这么讲究！
绿茶减肥 在睡前喝一杯效果更显著吗？
孕妇喝绿茶的好处与坏处
不属于我国绿茶分类
绿茶的禁忌 绿茶的副作用