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春困不是病

2020-11-04 访问量: 23 茶礼仪网

春困，是人体生理机能随着自然季节的变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。

宋曾巩《钱塘上元夜祥符寺陪咨臣郎中丈燕席》诗：“金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风。”清富察敦崇《燕京岁时记·打春》：“是日（立春日）……妇女等多买萝卜而食之，曰咬春，谓可以却春困也。”叶圣陶《城中·微波》：“此外完全寂然，什么东西都在春困呢。”可见，在春天气温适中时，由于皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，出现抑制的状况，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。

因此，春困不是病，实际上就是人脑缺氧的表现之一。而在人们的日常生活中，一旦遇到了春困现象，大多数人都采取“顺其自然”的办法——睡觉来解决之。其实，这是完全错误的，多睡不能解春困问题。一般情况下，成年人每天睡眠八小时左右就已经足够的了，如果再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。

那么，如何解决春困现象呢？其方法有很多，一是要坚持早睡早起。如果在春季里有了一个良好的休息睡眠质量，人体才能得到调整和补充，从而进一步地促使机能承受紧张能力的增加，减少白天的困倦。而睡懒觉不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒；二是要坚持搓头。如果在春季里保持搓头的良好习惯，就能有效刺激皮脑层，消除对大脑的困倦；三是坚持用视觉刺激。如果在春季里走出户外，举目远望，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，也有助于消除春困；四是做好饮食调摄。科学的饮食对解决春困也是有相当好的效果，譬如多吃一些青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等清淡、新鲜和易消化的食物，尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收。适量吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，促进人体血液循环，确保兴奋大脑中枢，消除春困；五是坚持用科学用脑。大脑的功能有不同的左右两个半球，而在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言和抽象思维，右脑半球相对较少应用。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，让步左脑半球适当休息，这样有利于去除疲劳解困；六是勤快刷牙洗脸。刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法之一。当困倦袭来之时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑；七是坚持喝多茶。多喝茶水是一种最直接、最有效解决春困的方法之一，由于茶水中的多酚类、糖类、果胶、氨基酸等与口中涎液发生变化，使口腔得到滋润，产生清凉感觉。而茶水中的咖啡能兴奋中枢神经系统，使头脑清醒，思维敏捷，又能加快血液循环，活跃筋肉，促进新陈代谢，使人解除疲劳。

因此，有人形象地写了这么一首诗：“春眠不觉晓，欲睡昏昏倒；春困不是病，茶饮解困扰。”哈哈！还是多喝喝茶水有益于身体健康哟！

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