绿茶哪些人适合喝？今天你喝绿茶了吗？-茶礼仪网

已采纳

现代医学研究发现，如果人每天补充600毫克植物多酚，即可把当日摄入的致癌物等有害物质代谢干净，且除了抗癌之外，绿茶还有很多的好处，且适宜的人饮用功效更多，具体如下！

绿茶的适宜人群

1、容易上火的人

绿茶属未经发酵的茶类，其性凉，可清热。如果您是体质偏热、胃火旺、容易上火的人，可以多喝绿茶以祛热降火，达到身体的平衡状态。

2、长期使用电脑和手机的人

这类人群因为长期使用电脑，手机，致使接受太多的辐射，对身体有一定的伤害。这时候需要喝点绿茶，绿茶中的茶多酚等，可帮助清除人体内过量的自由基，从而起到防辐射、增强机体免疫力的作用。此外绿茶中含有的维生素等成分，对护眼明目有积极的作用。

3、经常抽烟的人

绿茶中含有的有机酸，咖啡碱等多种内含物质，能有效减轻抽烟对肺部的危害，降低肺癌发生的几率。

4、想减肥的人

绿茶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。另外，绿茶中含有丰富的儿茶素，也有助于减少腹部脂肪。

5、湿气重的人

绿茶有促进新陈代谢、利尿的作用，可以帮助身体排出一部分的湿气。

喝绿茶的好处

1、抗衰老

研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

2、抑疾病

有助于抑制心血管疾病茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。

3、抗病毒菌

茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。我国有不少医疗单位应用茶叶制剂治疗急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治愈率达90%左右。

4、美容护肤

茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。

5、醒脑提神

茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。对于缓解偏头痛也有一定的功效。

6、利尿解乏

有助于利尿解乏，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。

7、缓解疲劳

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。也正因为如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。

8、护齿明目

有助于护齿明目茶叶中含氟量较高，每100克干茶中含氟量为10毫克—15毫克，且80%为水溶性成份。若每人每天饮茶叶10克，则可吸收水溶性氟1毫克—1.5毫克，而且茶叶是碱性饮料，可抑制人体钙质的减少，这对预防龋齿、护齿、坚齿，都是有益的。

9、降脂

有助于降脂助消化唐代《本草拾遗》中对茶的功效有“久食令人瘦”的记载。

综上所诉，绿茶正常情况下，适合很多的人饮用，且只要饮用的方式正确的话，喝绿茶是没有副作用的，最主要的是适宜的喝绿茶功效翻倍！

回答者：爱茶艺回答时间：2019-11-26

有用+10

赏

绿茶能养生也能伤身绿茶的副作用你知道吗

因绿茶是最受欢迎的茶类，不仅仅是因为其滋味受到喜爱，更多的还是为绿茶的功效与作用对人健康非常有益。但其实绿茶也是有副作用的，大家知道绿茶的副作用是哪些吗?

秒杀价格最低的品牌茶，关注柒拾贰匠微信

绿茶的副作用——睡眠障碍

绿茶因为不发酵含有的咖啡因并不少，每一杯绿茶都含有近40毫克的咖啡因。正因此，喝绿茶的人会很敏感，可能会有睡眠障碍，大家晚上睡觉前就不要喝绿茶了。而其他的问题还包括高血压，焦虑、心悸、易怒、尿频、恶心、食欲不振、胃部不适等，如果有不适症状记得上医院哦。

绿茶的副作用——铁吸收不良

绿茶提取物是可以降低某些营养物质与非血红素铁的吸收率25%，这就可能会导致缺铁性贫血。

绿茶的副作用——与怀孕风险有关

因为绿茶包含咖啡因、儿茶素以及单宁酸，这些都是与怀孕风险有关的。而摄入过量的绿茶就可能导致婴儿出生神经管缺陷，因此，如果怀孕了，就应该避免喝绿茶。

绿茶的副作用——妨碍养分吸收

这主要是针对孩子。孩子喝绿茶是不可取的，因为它含有单宁酸，这会妨碍养分吸收，比如蛋白质、脂肪。这样就会进一步导致骨头、牙齿变脆弱，甚至还可能引起孩子过敏。

绿茶的副作用——脚气

绿茶会减少维生素B1的吸收，就容易造成脚气病。脚气病是一种中枢神经系统紊乱的疾病，症状是体重减轻、感觉器官受损、虚弱、四肢疼痛、浮肿以及心跳不规则。

以上就是绿茶的副作用介绍，由此可见绿茶还是不能过量饮用的，但只要适量适当的去饮用绿茶，还是可以预防很多种疾病症状的。

减肥绿茶有哪几种？任何绿茶都可以帮助减肥！

众所周知，绿茶富含多种营养成分，其中芳香族化合物，能溶解脂肪，消食去腻，儿茶素则作用于提高新陈代谢、清除自由基，从而减少脂肪细胞的堆积，有显著的减肥、消脂作用，绿茶的种类这么多，大家知道减肥绿茶有哪几种吗？具体如下！

绿茶的减肥原理

绿茶所含的芳香化合物等物质能溶解脂肪，去油腻防止脂肪沉淀与体内，同时所含的维生素C、维B1和咖啡因能帮助促进胃液消化，有助于消脂。此外，绿茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。因此，绿茶所含各种营养素对减肥功效有一定的效果。可帮助加速消耗健康减肥。

喝绿茶减肥不在于种类

绿茶的种类繁多，但是不管怎么样，绿茶中的特有物质是不会变的，所以事实上不管是哪一种绿茶都是具备减肥的功效的。且一天一杯绿茶是可以减肥的，此外长期饮用绿茶还可以有助于延缓衰老，因为绿茶中所含有的茶多酚能够阻止脂质的氧化反应，清除人体衰老的活性酶，还可以抑制心脑血管疾病，降低人体的胆固醇，并抑制动脉粥样硬化。

喝绿茶减肥的方法

1、开水直接冲泡

喝茶一定要先进行洗茶，洗茶之后再用开水冲泡直接饮用，对于办公室人的来说想要通过喝绿茶减肥，每天餐后喝一杯，可帮助消化，还具有减肥的作用。

2、绿茶可搭配苹果汁

绿茶可与苹果汁一起喝，可以先用新鲜的苹果打成汁，然后加入绿茶粉，每天饭前喝可增加饱腹感。这种方式合适想快速瘦身的人，建议每天都要喝，这样减肥效果更明显。

3、饭后半个小时之后喝

每次喝的量不可过多，避免影响铁的吸收。绿茶只是一种辅助减肥方法，想要减肥建议调整饮食，多吃低脂肪、低热量的食物，平时多参加运动，通过运动可让肌肉更紧致，减肥效果更好。

喝绿茶减肥的注意事项

1、少吃多餐

要想将食欲控制住，减肥者一定要进行有规律的按时进餐，并且每顿进餐的时候需要饥饱适宜。根据专家们的提倡，减肥者可以在一日三餐的基础上，再加两顿的便餐，而适量以中等最好。若是减肥者在两餐之间再饮用一杯茶水或者果汁以及其他热量比较低的饮料时，对于加餐来说，也是一种非常好的选择，并能够促进减肥的疗效。

2、多吃果蔬

富含很多纤维的食物能够很快令人感觉到饱腹。所以在减肥的过程中，减肥者需要多吃一些果蔬。我们可以在餐前吃一份蔬菜汤或者是沙拉，或者是在进餐结束的时候吃一片水果，都是很好的减肥方法。不过，这些食物的热量不能高于200千卡。另外，减肥者还可以多喝一些水，饭前可以喝一杯，吃饭的过程中也可以再来一杯，这样对抑制胃口特别的有效。

总而言之，绿茶不管是哪一种茶叶事实上都是具备减肥的功效的，但是需要注意的是喝绿茶减肥一定要注意方法，最好是要搭配合理的饮食和合理的运动！