绿茶减肥法-茶礼仪网

减肥是一项艰巨的任务。不仅仅是因为身体紧张或严格的常规减肥中心是值得推荐的；但对于人们需要强加于生活的纪律。然而，这种控制的一部分并不会让人难以理解-有一杯绿茶。天然绿茶因其脂肪燃烧质量以及其他饮食益处而得到广泛认可。让我们看看绿茶减肥法是如何帮助减轻体重。

绿茶减肥法

你一定听说过新陈代谢。正是一系列化学反应不断进入我们的身体细胞以维持生命；新陈代谢有三个主要目的-将食物转化为能量以支持细胞内和细胞间活动

用于构建一些宏观营养素，和停止在蛋白质代谢中产生的氮废物。

所有这些反应都会消耗卡路里而不需要移动单个肌肉或抽铁。即使我们完全休息，睡觉，我们的身体也会燃烧这些卡路里。它被称为基础代谢率。对于普通男性来说，这大约是1800卡路里；女性的热量约为1400卡路里。然而，BMR可以根据年龄，体型，身体成分，当然还有生活方式而变化。对于身体健全的人来说，BMR占每日总能量需求的近60-70％。所以，调整新陈代谢是摆脱多余膨胀的好方法。许多身体锻炼试图帮助这一点。

正是这就是所有天然绿茶的作用。一杯绿茶含有的咖啡因和类黄酮可提高新陈代谢率。它们还有助于增加脂肪氧化和影响胰岛素活性。因此，即使保持正常饮食，你可以通过燃烧一些额外的卡路里来减肥。绿茶加工较少，因此含有大量的多酚，称为儿茶素。它可以防止脂肪堆积，还可以增加体温，帮助脂肪燃烧。此外，绿茶中的ECGC或表没食子儿茶素没食子酸酯有助于减肥。它抑制增加体内去甲肾上腺素激素水平的酶。这种激素通过将脂肪转化为脂肪酸来指示脂肪细胞或脂肪细胞燃烧脂肪。然后脂肪酸通过血流。除了绿茶，如果你在日常锻炼中加入锻炼，可以燃烧17％以上的脂肪同样的饮食。

绿茶减肥法：要喝多少绿茶

这是一个有效的问题。有各种各样的绿茶可供选择。其中一些是有机绿茶，有些则不是。您可以从任何商店购买松散的绿茶或在线订购。为了您的健康可见效果，理想情况下您需要每天食用2到3杯绿茶。平均酿造时，1杯绿茶含有近12毫克咖啡因和150毫克儿茶素。除了酿造绿茶，您还可以采用富含活性成分的绿茶提取物。显然，避免加糖；它减少了减肥的好处。相反，你可以添加蜂蜜作为甜味剂。它含有维生素和矿物质，可以减轻体重。

有用+10

赏

千岛银珍功效与禁忌

　　喝茶对身体有诸多功效，是人们首选的保健饮品之一。但喝茶也是因人而异的，不是每个人都适宜喝。千岛银珍茶所含物质丰富，但品饮时也要注意其禁忌事项。

　　千岛银珍功效

　　1、抗衰老

　　千岛银珍有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

　　2、抑疾病

　　千岛银珍有助于抑制心血管疾病茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，千岛银珍有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。

　　3、抗病毒菌

　　千岛银珍茶中茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。我国有不少医疗单位应用茶叶制剂治疗急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治愈率达90%左右。

　　4、美容护肤

　　千岛银珍茶中茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。

　　5、缓解疲劳

　　千岛银珍中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。千岛银珍中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。也正因为如此，我们推荐在上午饮用千岛银珍，以免影响睡觉。

　　6、护齿明目

　　千岛银珍有助于护齿明目茶叶中含氟量较高，每100克干茶中含氟量为10毫克—15毫克，且80%为水溶性成份。若每人每天饮茶叶10克，则可吸收水溶性氟1毫克—1.5毫克，而且茶叶是碱性饮料，可抑制人体钙质的减少，这对预防龋齿、护齿、坚齿，都是有益的。在小学生中进行“饮后茶疗漱口”试验，龋齿率可降低80%。在白内障患者中有饮茶习惯的占28.6%；无饮茶习惯的则占71.4%。这是因为千岛银珍茶叶中的维生素C等成份，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。

　　7、降脂

　　千岛银珍有助于降脂助消化唐代《本草拾遗》中对茶的功效有“久食令人瘦”的记载。我国边疆少数民族有“不可一日无茶”之说。因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。另外，千岛银珍中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。

　　千岛银珍禁忌

　　1、禁忌喝头遍茶：因为千岛银珍茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留。

　　2、忌空腹喝茶：空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、四肢举动无力等症状。

　　3、胃寒的人不宜过多饮，过量会引起肠胃不适。神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶，正在哺乳的妇女也要少饮茶，茶对乳汁有收敛作用。

　　4、忌用千岛银珍服药，忌喝隔夜茶。千岛银珍中的鞣酸会与很多药物结合产生沉淀，阻碍吸收，影响药效。

　　5、少喝新茶：因为新千岛银珍茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。存放不足半个月的新茶更应忌喝。