经期别喝绿茶要补铁-茶礼仪网

女性经期面临着大量的血液流失，与此同时人体合成血红蛋白的重要元素铁，也随着血液一起流失掉了。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁。因此，提倡女性在此时应多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。但是，如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。

因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。因此，女性及贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。

其次，女性月经期常常会有大便秘结的症状。这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。

第三，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

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绿茶中最具代表性的茶叶类型有哪些呢

绿茶具有悠久的历史和灿烂的文化，是我国茶叶中的一颗奇葩。茶叶的起源便是从绿茶开始，其他各大茶类都是从绿茶发展而来，现今我国种植面积最广产量最多的就属绿茶了。也就因为此，绿茶也就出现了有名的没名的绿茶品牌很多种，今天我们就来看看，绿茶品牌究竟有哪些种类?

绿茶中最具代表性的茶叶类型有哪些呢

西湖龙井：产于浙江杭州，我国十大名茶之首，以色绿、香郁、味甘、形美“四绝”，闻名于世。已有一千二百多年的历史。最初的史料源于唐代陆羽著的《茶经》。

黄山毛峰：中国十大名茶之一，名山产名茶，黄山毛峰产自于安徽黄山;入杯冲泡雾气结顶，汤色清碧微黄，叶底黄绿有活力，滋味醇甘，香气如兰，韵味深长。据载起源于隋唐时期。

庐山云雾：系我国十大名茶之一，始产于汉代，已有一千多年的栽种历史，宋代列为“贡茶”。以“香馨、味厚、色翠、汤清”而闻名于世。产于江西庐山地区。

信阳毛尖：中国十大名茶之一，产于河南信阳，素来以“细、圆、光、直、多白毫、香高、味浓、汤色绿”的独特风格而饮誉中外。据载始于唐宋时期。

惠明茶：浙江传统名茶，始于唐代，明朝时奉为贡茶，有“一杯鲜，二杯浓，三杯甘又醇，四杯五杯茶韵犹存”的特点。产于浙江省景宁县。

顾渚紫笋：产于浙江省湖州市长兴县水口乡顾渚山，因其鲜茶芽叶微紫，嫩叶背卷似笋壳，故而得名。早在唐代便被茶圣陆羽论为“茶中第一”。

洞庭碧螺春：中国十大名茶之一，产于江苏省苏州市太湖洞庭山，以形美、色艳、香浓、味醇“四绝”闻名于中外;据载始于明清时期。

绿茶品牌实在是太多，至于绿茶有哪些品牌在此不一一例举了，大家有兴趣的话可以去查查资料。

喝茶后睡不着

晚上喝茶容易导致失眠，但是并不觉对，有些茶叶可以助眠，有些茶叶能提神醒脑。

咖啡碱影响睡眠

茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。因为，作为一个中枢神经系统兴奋剂，也是一个新陈代谢的刺激剂，每个人所需要的能够产生效果的咖啡碱精确剂量并不相同，即不同个体对待咖啡碱的耐受度不同。老茶客经常喝茶，

咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群，即便在晚上喝茶，照样能够一觉睡到大天亮。

如何避免喝茶失眠

选择喝红茶等发酵茶类，因为红茶是全发酵茶，是经过“熟化”过程，刺性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。可见，喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看如何喝茶。此外，许多茶人都有的一个秘籍：如果一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。

绿茶

绿茶对人体健康起着非常重要的作用，不过，再好的食物也存在一定的饮食禁忌。对于月经期的女性来说，喝绿茶不仅不会有利于健康，还可能给身体带来一定的麻烦。
经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素???铁，也随着血液一起流失掉了。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18?21毫克的铁。因此，我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。但是，如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的
阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。
因此，女性及患有贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。
其次，女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。
第三，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。
对于习惯喝茶的女性，如果因月经期突然停止饮茶而不适应，也可以尝试用茶水漱口，既可满足茶瘾，也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。

本文标题：经期别喝绿茶要补铁

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