绿茶
红茶
乌龙茶
白茶
黑茶
黄茶
普洱茶
花茶
其他茶对于国人而言一杯浓浓的绿茶是日常生活中不可缺少的，绿茶有着很多的益处。在人们经过不断地研究后已经将绿茶与改善的大脑功能和大脑衰老联系起来。它也可以减少心脏疾病，2型糖尿病和癌症的风险。然而，就像普通茶一样，绿茶含有咖啡因。对于想要了解或限制其摄入咖啡因的人来说，这可能是一个问题。
咖啡因是一种天然存在的化学物质，存在于60多种植物的叶子，豆类和果实中，包括茶树的叶子。它是一种中枢神经系统兴奋剂，在全世界消耗，以提高警觉性和抗疲劳。它的作用是阻断一种叫做腺苷的神经递质的作用，这种作用会在一天中积累并使你感到疲倦。饮用咖啡因也与许多健康益处，如改善情绪和大脑功能，提高新陈代谢，提高运动表现挂钩。然而，有些人可能对咖啡因的比别人的影响更为敏感。此外，摄入过多咖啡因的人可能会出现烦躁不安，失眠或心跳不规律。
8盎司(230毫升)绿茶中咖啡因的平均含量约为35毫克。但是，这可能会有所不同。实际用量可以是每8盎司份30至50毫克。由于绿茶中的咖啡因是天然存在的，因此其数量在很大程度上取决于茶树的种类，其生长条件以及加工和酿造的方式。例如，用较老的叶子制成的茶通常比用较年轻的茶叶制成的茶具有较少的咖啡因。
饮料中的咖啡因含量也会受到您选择的绿茶类型和准备方式的影响。例如，袋装茶比松散的茶叶更容易含咖啡因。这可能是因为茶叶在茶叶袋叶被压碎了，所以更多的咖啡因都提取出来，并注入饮料。此外，像抹茶一样的粉状绿茶含有比袋装和松散绿茶更高的咖啡因含量。然而，部分的尺寸往往是小- 1克每份半茶匙-粉状茶，所以袋装茶和粉状抹茶的咖啡因含量可以是相似的。最后，你泡茶的时间越长，水越热，咖啡因就会越多地进入你的饮料。
咖啡因存在于各种饮料中，如红茶，咖啡，软饮料和能量饮料。有趣的是，绿茶还含有氨基酸L-茶氨酸，已被证明可与咖啡因协同作用。因此，尽管绿茶中的咖啡因含量较低，但与咖啡相比，你会得到更温和但不同的嗡嗡声。特别是，L 茶氨酸和咖啡因的组合已被证明有助于提高警觉性和注意力，如果您正在做需要大量思考的任务，这可能使绿茶成为比咖啡更好的饮料。
咖啡因是一种广泛使用的兴奋剂。当以推荐量食用时，它被认为是非常安全的。对于年龄超过19岁的成年人，安全限制被认为是每天约400毫克，或13毫克每磅(6毫克每千克)体重。但是，为了防止咖啡因的负面影响，通常建议您将咖啡因分开，将量限制在200毫克左右。
200毫克的咖啡因是四杯8盎司的绿茶，所以一份8盎司的绿茶可以让你在这个限度内。总体而言，与其他含咖啡因的饮料相比，绿茶中的咖啡因含量较低。只要您在这些建议的限度内摄入咖啡因，那么绿茶中的咖啡因就不应该担心了。
一杯8盎司(230毫升)的绿茶含有30至50毫克的咖啡因。建议每天最大量的咖啡因为400毫克，相当于约8杯绿茶。但是，最好不要一次喝8杯，特别是如果你对咖啡因敏感的话。总的来说，绿茶是一种营养丰富的饮料，含有安全量的咖啡因。最重要的是，饮用它甚至可以为您的健康带来一些好处。
绿茶减肥 在睡前喝一杯效果更显著吗？
孕妇喝绿茶的好处与坏处
不属于我国绿茶分类
绿茶的禁忌 绿茶的副作用