绿茶
红茶
乌龙茶
白茶
黑茶
黄茶
普洱茶
花茶
其他茶另外，正确的冲泡能发挥普洱茶的保健功效，也能降低失眠出现的风险。对于普洱茶，虽然有人说煮着喝才有味道，但从健康角度，普洱茶还是冲泡好，最好不要煮着喝。因为煮着喝，浓度很容易过高，不仅增加夜间失眠的危险而且会累及脾、胃。冲泡时宜选腹大的壶，因为普洱茶的内含物质丰富，用腹大的壶可避免茶汤过浓。至于冲泡的份量，茶叶份量大约占壶身20%即可。
另外，饮茶也要适时、适量。一般平时有饮茶习惯的健康成年人，一日饮普洱茶8克左右，分8-10次冲泡是适宜的；那些体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右是允许的。如果饮普洱茶的时间不对，失眠风险也会加大。所以饮茶时间，尤其是饮用生茶的时间尽量安排在白天，尤其是下午，工作几个小时身体略感疲惫的时候，喝喝普洱茶，非常提神解乏，但要尽量避开饭前饭后各半小时这一时段。
一日三餐喝普洱茶怎么安排？
1、早上起床后，空腹喝一杯普洱茶，但是一定要注意是淡的普洱茶哦。不然，空腹饮用浓的普洱茶容易茶醉，普洱茶温温的就好，肠胃好的可以喝常温下的凉茶。
2、中午吃过午饭后半小时，喝一杯普洱茶，浓度适中，一定要喝热普洱茶，最好一口一口，边品边喝普洱茶。
3、晚上吃过晚饭后半小时，与中午喝普洱茶一样，浓度适中，也要喝热的。
如遇交际应酬及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应于餐中配喝普洱茶，如果在外面不方便，可以在饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效，在茶楼最好点用普洱茶为佳。
普洱茶的成分分别有哪些？
茶叶具有药效成分，这是茶叶成为天然健康饮料的重要因素。普洱茶有一定的养生保健效果的，常喝对身体健康有益处。这是由于普洱茶特殊成分在起作用，普洱茶的成分分别有哪些呢?
据茶业专家论证，属于云南大叶种茶的普洱茶，内含生物龄、茶多酚、维生素、氨基酸、芳香类物质等含量丰富。因其普洱茶特殊的制茶工艺，茶叶中对人体有益的茶多酚、咖啡龄等特质充分氧化，形成了独特的风味而具有药理保健功能。
周昕编《药茶》一书中载，普洱茶中含有药效成分，茶叶中所含的药效成分有咖啡龄类物质、酚类衍生物、芳香类物质、维生素类物质和其他物质。茶叶中的咖 啡龄，能与奋神经中枢、消除疲劳、提高劳动效率，能抵抗酒精、烟、吗啡的毒害作用，对心脏及中枢性未梢性血管系统，有兴奋作用和强心作用，能增加肾脏的血 流量，提高肾小球过滤率，有利尿作用。
普洱茶中均含有营养成份和药效成分。茶叶中的蛋白质由氨基酸组成，嫩茶叶含氨基酸2-5%，有20多种，多数对人体是有益的，其中氨酸含量较高，是茶叶的特殊氨基酸，其他还有赖氨酸、精氨酸、组氨酸、胱氨酸等。上述几种氨基酸，能促进人的生长和智力发展，对预防人体早衰和老年骨质疏松症以及盆血等都有积极作用。
普洱哈尼族彝族自治县
通过几年坚持不懈的努力，现在的普洱民族团结园已发展为占地面积10亩，由牌坊式大门、浮雕、碑亭、民族团结誓词碑文史陈列馆、民族文化长廊、民族茶艺馆等部分组成，集收藏、展览、旅游、教育为一体的新型民族团结进步教育、爱国主义教育、革命传统教育基地。
“新中国民族团结第一碑”——普洱民族团结誓词碑
普洱哈尼族彝族自治县
编者注：2007年1月21日，国务院（国函[2007]8号）批准：同意云南省思茅市更名为云南省普洱市，普洱哈尼族彝族自治县更名为宁洱哈尼族彝族自治县，思茅市翠云区更名为普洱市思茅区。
一、普洱概况
革命老区——普洱，历史悠久，文化底蕴深厚，是驰名中外的“普洱茶”原产地、集散地，是茶马古道的源头，自清雍正七年（1729年）设置普洱府起，已有277年设县史。
普洱历史上是滇西南地区政治、军事、经济、文化中心，是云南省建立党组织最早的县和新民主主义革命时期滇西南地区革命活动的中心，县内有百年校史的中小学校，是我国著名彝族电影演员杨丽坤和全国英模张培英的故乡，也是“新中国民族团结第一碑”——普洱民族团结誓词碑的诞生地和所在地。全县总面积3670平方公里，山区面积占总面积的96.8%，全县辖 7乡、2镇、89个村（居）委会、1198个村民小组，总人口18.6万人，有哈尼、彝、傣、回、拉祜、白、汉等19种民族，少数民族人口占总人口数的50.7%，属国家级重点扶贫县。2005年全县完成生产总值10.7亿元，农业总产值达4.6亿元，工业总产值达4亿元，地方财政收入4657万元，城镇居民人均可支配收入8800元，农民人均纯收入1800元。
二、民族团结誓词碑
云南和平解放初期，思普少数民族地区人民政权还未建立。各民族经济社会发展极不平衡，各民族特别是少数民族与汉族之间，少数民族和山区其他民族之间隔阂很深，民族之间内部也有矛盾，经常发生仇杀械斗，还有帝国主义利用宗教文化侵略和境外国民党残部的窜扰。敌我矛盾、民族矛盾和阶级矛盾交错复杂，为巩固边疆，加强民族团结工作是核心，争取团结一切可以团结的力量，扩大反美蒋爱国民族统一战线，1950年8月，动员组织了边疆民族代表赴京参加国庆观礼，为增进边疆与内地的了解和民族团结打下了思想基础。为了进一步消除民族隔阂，增强民族团结，发展生产，团结生产，团结对敌，巩固国防，1951年元旦，在中国共产党的领导下，普洱召开了颇具影响力的普洱专区第一届兄弟民族代表大会，出席会议的26个少数民族的代表及当时地方党、政、军领导按照少数民族的风俗习惯，在普洱红场举行隆重的“剽牛、喝咒水”盟誓仪式，立下具有划时代意义的普洱民族团结誓词碑。民族团结誓词碑是在毛泽东、邓小平等老一辈党和国家领导人亲切关怀下诞生的。它是在中国共产党的领导下边疆各民族实现民族平等、团结、友爱、互助的新型的社会主义民族关系的历史见证，是边疆各族人民一心向党，巩固边防，维护团结，发展进步的象征。
1986年3月普洱民族团结誓词碑被普洱县人民政府公布为县级文物保护单位，1993年11月被云南省人民政府公布为省级文物保护单位，2006年6月被国务院公布为第六批全国重点文物保护单位，并载入《中华人民共和国民族工作大事记》和《中华人民共和国文物图册》。为更好的保护民族团结誓词碑这一重要历史文物，普洱县委、政府不断致力于民族团结园的建设和管理工作。2001年，在普洱民族团结誓词碑建碑50周年之际，建成普洱民族团结园。2005年，在上级民委的支持下又再次投资400余万元对民族团结园进行了扩建，新建成了民族文化长廊和集民族文化与茶文化展演为一体的民族茶艺馆。通过几年坚持不懈的努力，现在的普洱民族团结园已发展为占地面积10亩，由牌坊式大门、浮雕、碑亭、民族团结誓词碑文史陈列馆、民族文化长廊、民族茶艺馆等部分组成，集收藏、展览、旅游、教育为一体的新型民族团结进步教育、爱国主义教育、革命传统教育基地。2006年8月17日，普洱民族团结园又被国家民委命名为“全国民族团结进步教育基地”，这是在国家民委和云南省民委及领导的关心和重视下，普洱县各族人民共同努力的结果。（完）
适量饮普洱茶避免空腹喝茶
饮茶也要适时、适量。所谓的适量是指一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分8-10次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的，因为这样能够让茶叶参与人体代谢，充分发挥利尿与排毒的作用。所谓的适时，饮茶时间尽量安排在白天，避开饭前饭后各1小时这一时段。当然具体的情况还要决定于本人的年龄、体质、健康状况、生活环境等因素。如果不能做到这两点，难保喝普洱茶不会失眠。空腹喝茶，特别是早上空腹喝茶的话，更是会给人体带来严重的伤害。因为在茶叶中含有一种叫咖啡碱的成分，如果再空腹时期大量饮用的话，茶水会直接进入脘腹，导致肠道吸收过多的咖啡碱。这样的结果便是致使肠胃产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状，出现心慌、尿频等不良反应。目前现代人养生都是晚饭吃少，并且是尽量杜绝晚睡和睡前吃宵夜的行为。所以，在夜间，胃中食物早已进入小肠消化阶段，若在这样处于的空腹状态下喝普洱茶，是很容易发生失眠现象的。
专家指出，如果长时间保持有空腹喝茶的不良习惯，除了会影响脾胃健康以外，同时更会影响我们人体对维生素B1的吸收，因此从我国古代就流传着“不饮空心茶”的说法。早上若要饮普洱茶之前，一定要得吃过早点后再进行品饮，晚上则是饭后一小时，是最佳喝普洱茶的时间。
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