减肥的时候能喝绿茶吗？可以喝！-茶礼仪网

已采纳

茶文化起源地为中国，可以说中国是茶的故乡，中国人饮茶已经有5000年的历史了。直到现在，中华同胞还以茶代礼的风俗。有人说茶不但是人们饭后的一种绝好的饮品，而且还是现在人们用于减肥的良方。那么绿茶有减肥作用吗？

绿茶减肥的原理

绿茶是可以减肥的，绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。

绿茶冲泡方式

冲泡绿茶时，水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃--60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。

冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。

冲泡好的茶要在30分钟~60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。

绿茶的其他功效

1、防治心脑血管疾病。

绿茶中的茶多酚能够溶解脂肪，而维生素C则可促进胆固醇排出体外。绿茶还含有茶甘宁，这种物质可增强血管的韧性，经常饮用，血管不易破裂。因此，常喝绿茶可以降低因心脏病而死亡酌危险。

2、延缓衰老。

在人体新陈代谢过程中，会产生大星自由基，也会使体内细胞受伤。超氧物歧化酶是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高超氧化物歧化酶酌活性，清除自由基。所以，经常饮用绿茶，可起到延缓衰老的作用。

3、防治口臭。

绿茶中所含的儿茶素能够有效抑制生龋菌，减少牙菌斑及牙周炎的发生。另外，绿茶中的单宁酸具有杀菌作用，可以防止食物渣屑繁殖细菌。因此，经常饮用绿茶、可以有效防止口臭。

但是减肥光靠喝绿茶来减肥是不够的，平时还是需要有适量的运动来帮助消耗卡路里，平时可以在早上或者是晚上用过饭之后慢跑一会儿，这样能帮助消耗食物有效的起到减肥的作用，另外需要注意的是减肥是一个长期的过程坚持才能有效果。

以上就是关于绿茶是否能减肥的介绍，如果你正在减肥，不妨试一试坚持喝绿茶，也许会有意想不到的效果。

回答者：呵呵回答时间：2019-11-26

有用+10

赏

绿茶一天喝多少毫升？什么时候喝？

绿茶是未发酵茶，保留了鲜叶中大量的天然物质，长期适量饮用具有不错的保健功效，但喝茶有讲究，不能过量，否则会对身体产生危害。那么绿茶一天喝多少毫升？什么时候喝？

绿茶一天喝多少毫升？

关于绿茶一天喝多少升呢？这个问题是因个人而异的。因为每个人的饮茶习惯他们都是不同的，他们会有年龄，健康问题，生活习惯，风俗等各各种因素问题。但是我们要知道女生喝茶比如说是绿茶，它能够消菌，醒脑提神，去除体内多余的脂肪，因为绿茶中的和芳香族化合物。所以对于想要减肥的女生来说可以喝一些最好一天喝二十克左右是最适宜的。

另外，平时有饮茶习惯的健康成年人，一般一人12克左右，分3--4次冲泡比较适宜。冲泡一次200-400毫升。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，特别是那些在高温环境中或接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克较为适宜。进食油腻较多、烟酒量大的人也可以适当增加茶叶用量。

但是，需要注意的是，对孕妇和小孩来说，饮茶量要减少，而且不适宜喝浓茶，淡茶最好。因为浓茶中含有过多的咖啡因对胎儿和儿童都会产生不好的刺激作用。而对于孕妇、儿童、神经衰弱者或是心动过速的人也不宜多饮茶。

绿茶什么时候喝？

1、夏天适合喝绿茶：

夏天是喝绿茶的好时候，因为夏天天气炎热，人们会经常出汗，消耗的津液也会比较多，这个时候人们比较适合饮用龙井、毛峰、碧螺春等绿茶，因为绿茶具有消暑、生津和解燥等效果，而且它还含有矿物质、氨基酸、维生素等，不仅可以解渴消暑，还可以为身体补充微量元素，所以天热炎热的时候喝它准没错哦，但是也不要喝太多、太浓。

2、饭后半小时喝：

空腹的时候不宜饮用绿茶，因为空腹时喝绿茶会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，对于消化也是不好的，严重的还会产生头痛、眼花、心悸、心烦等“茶醉”现象，所以喝茶最好可以在饭后半个小时再喝茶。

3、睡前不要喝绿茶：

晚上睡觉前也不适宜饮用绿茶，因为很容易会造成失眠现象，一般在傍晚后最好都不要喝茶了。

4、喝茶要适量，少喝浓茶：

喝茶必须适量，切忌贪多贪浓。正常人，特别是中老年人，每天4～5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1～2杯中等浓茶为佳。饮茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，导致尿频、失眠等。泡茶以沸水冲泡为宜。

喝茶有度，适量长期饮用绿茶才能起到一定的保健功效，凡事不可能一蹴而就，要循序渐进。通过本文的介绍，希望能帮助大家更好更健康的品饮绿茶。

什么人适合喝绿茶，什么人不适合喝绿茶

绿茶是一种受众很广的茶叶，绿茶中含有很多对身体有益的维生素，所以很多人都适合喝绿茶。对于年轻女性来说，绿茶中含有很强的抗氧化性，女性经常喝绿茶能够帮助皮肤美白，有助于抗衰老。特别是到了夏天，阳关强烈，绿茶还能帮助降低紫外线对皮肤的伤害。肠胃不好的人也可以多喝绿茶，科学家研究过，绿茶对于细菌和病毒有一定的抑制作用，能够止泻，所以肠胃不好的人多喝绿茶，能够改善肠道环境。

那么什么人不适合喝绿茶呢？首先，肝脏不好的人不适合喝茶，因为茶水中含有咖啡碱，咖啡碱是从肝脏代谢，如果肝脏有问题，喝过量的茶水就会给肝脏带来负担。其次，孕妇也不宜饮茶，茶水能够使神经兴奋，过量饮茶可能会影响胎儿发育。身体衰弱的人也不适合饮茶，容易导致睡眠差，更不利于保养。还有一类人不宜饮茶，就是有尿路结石的人，这是因为茶水中含有草酸，会增加草酸钙的形成，让尿路结石变得更加严重，所以不宜多饮茶。

总的来说，除了几类特定的人群不适合饮茶以外，绿茶中含有丰富的微量元素，而且还能促进胃肠消化，提神醒脑，止渴生津，所以对于大部分人来说喝绿茶都是有好处的。平时饮绿茶的时候，注意不要空腹饮茶就行了，还有喝药的时候也不能用绿茶来送药，会降低药性。