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其他茶许多人喜爱喝红茶，能让心身获得释放压力，可是很多喝浓茶水得话会造成失眠症。红茶中带有的咖啡碱会激动神经中枢，让大家睡不着觉。那喝红茶睡不着该怎么办呢？
喝红茶睡不着该怎么办？
1、提早至临睡前3-5钟头饮茶
假如夜里11点多入睡，那么就在大白天和夜里8点多以前喝茶(留意要餐后1钟头再饮茶)，一般对睡觉全是不容易有显著危害的。
由于针对身心健康成年人而言，咖啡碱在不上一个钟头的時间内就刚开始在人体里充分发挥，摄入使用量柔和的咖啡碱，在3到4个钟头内功效就会消退。
2、冲洗1-2遍
由于咖啡碱非常容易溶解开水，开水冲调2分鐘，大概70%—80%的咖啡碱就已融解到水里，弃去关键是咖啡碱的前2道汤色，对防止喝茶失眠症也是一定功效。
3、喝淡一点的茶
咖啡碱的功效必须做到一定的量才可以充分发挥，另外身体一般对咖啡碱有一定的耐受性度，例如普遍的可口可乐、现磨咖啡、朱古力均带有咖啡碱。
因此一般而言，淡茶所溶解的咖啡碱比较有限，能够 变弱对睡眠质量的危害。
4、喝发醇水平高一些的茶
例如全发醇的红茶。红茶由于发醇，茶氨酸转换为茶黄素、茶红素等多酚类化合物空气氧化物质，减少了其对胃肠的刺激;
另外，这种多酚类化合物空气氧化物质非常容易与咖啡碱功效，因而能够 减少喝茶时立即摄取咖啡碱的含量，进而间接性减少喝茶失眠症的风险性。
5、喝口味带甜的茶
汤色的清甜味产生关键是荼叶中的单糖和双糖等可溶糖，也有带清甜味的碳水化合物，例如茶氨酸等。
很多科学研究说明，茶氨酸在神经系统维护、镇定、调整情绪等层面拥有优良的养生保健的功效，那样的作用对睡眠质量是很有帮助的，且无一切负作用。例如芳香香甜的白牡丹茶，其茶氨酸含量居六大茶类居首。
实际上喝茶导致失眠原因并非絕對的，与饮茶的時间、饮茶量、不一样茶系、不一样个人状况等均有关联。掌握茶，了解是怎么回事造成喝茶失眠症，才了解如何防止喝茶睡不着觉的状况，才可以拾起身心健康之饮。
总要看来，红茶有醒神的功效，它是不用提出质疑的，但实际上茶也可以安神助眠，要是科学研究的调节饮茶类型及方式 ，不但不容易危害睡眠质量，还能协助确保睡眠。
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